Encuentra tu equilibrio y baja corriendo como Kilian Jornet

Con estos ejercicios trabajarás tu equilibrio y todo tu motor para mejorar en trail running y afrontar las bajadas como el mismísimo Kilian Jornet.
Sport Life -
Encuentra tu equilibrio y baja corriendo como Kilian Jornet
Encuentra tu equilibrio y baja corriendo como Kilian Jornet

No todo es correr por el monte para mejorar en trail running, también hay ejercicios que puedes hacer en tu casa para ganar equilibrio a la vez que trabajas tu motor: los cuádriceps, glúteos, gemelos, isquios y estabilizadores. Aquí tienes tres ejemplos:

Split una pierna trail running Pliometría una pierna trail running

Split con pierna elevada. En posición de zancada, con el pie de atrás sobre una silla baja o escalón alto. Flexiona la rodilla adelantada bajando el tronco sin perder la verticalidad. Trabajas los cuádriceps y a la vez estiras el psoas, habitualmente acortado. 3 series de 25 repeticiones con cada pierna

Pliometría a una pierna. Un ejercicio para ganar potencia de piernas y estabilidad de tobillos. Salta hacia arriba todo lo que puedas y cuando aterrices, siempre sobre una pierna, mantén el equilibrio un par de segundos antes de iniciar el siguiente salto. 3 series de 15 saltos con cada pierna

Split con salto trail running

Split con salto. Empieza en posición de zancada, con una pierna adelantada y la otra atrás, salta arriba y cambia la posición relativa de las piernas en el aire, cambiando el paso. 3 series de 30 repeticiones

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...

Repasamos lo que funciona y lo que no a la hora de organizar nuestras rutinas nutrici...

Los mejores consejos de Tu Visión Gafas Deportivas para la adquisición de tus nuevas ...

Porque tus articulaciones son las bisagras responsables del movimiento... Deberías cu...