El ejercicio que te prepara para todos los deportes: la zancada perfecta

La zancada es un movimiento con transferencia a cualquier deporte, pero hay que saber ejecutarla correctamente. Te explicamos cómo evitar fallos y conseguir una zancada perfecta.
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El ejercicio que te prepara para todos los deportes: la zancada perfecta
El ejercicio que te prepara para todos los deportes: la zancada perfecta

La zancada es un movimiento con transferencia hacia cualquier actividad, pero es importante controlar los rangos articulares y posiciones.

Zancada correcta incorrecta frontal

En la visión frontal intenta que tus pies mantenga una separación como la anchura de tus hombros y la rodillas se sitúen alineadas con el apoyo. Una separación inferior restará estabilidad al movimiento.

Zancada incorrecta perfil

Zancada correcta incorrecta perfil

Evita una amplitud reducida, obligará a una flexión mayor de rodillas.  

El peso de cuerpo no debe estar sobre la pierna adelantada y flexionada.  

Evita una amplitud excesiva donde los músculos se distiendan en exceso  

Lo ideal es una amplitud donde las rodillas queden a una flexión de 90

 

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