200 consejos Sport Life: para casa

Cuatro consejos para aprovechar esos ratitos que te quedan en casa para moverte un poco y desentumecer músculos
Miguel ángel Rabanal -
200 consejos Sport Life: para casa
200 consejos Sport Life: para casa

128. Siempre que estés sentado delante del televisor, levántate en cada anuncio a dar un paseo para así desentumecer las piernas y activar la circulación.

129. Intenta que en las labores de casa que impliquen agachar "el lomo" como pasar el aspirador, siempre tengas la espalda recta y flexiones las piernas, con ello tonificarás los cuádriceps y no cargarás la zona lumbar.

130. En el sofá aprovecha a hacer giros de tobillo para fortalecerlos y evitar molestos esguinces.

131. Para descargar los pies y favorecer la recuperación de las piernas, siéntate en el sofá colocando los pies sobre cualquier pelota o balón y procurando tener la espalda bien apoyada en el respaldo para evitar malas posturas que obstruyan la circulación.

 

 

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