Correr toda la vida es una guía completa para corredores populares con las claves en entrenamiento, acondicimiento de fuerza, nutrición y salud para lograr que tu afición al running no se vea frenada antes de tiempo por ninguna lesión inesperada. Estos son todos los capítulos que vas a encontrar en esta publicación que tiene el objetivo de acompañarte corriendo a través de la vida.
¿POR QUÉ NO DEJAR NUNCA DE CORRER?
Las razones científicas de por qué correr genera beneficios para nuestra salud.
LA CARRERA EN LA VIDA DEL SER HUMANO
Cómo usar el running en la distinta etapas de la vida, desde la infancia hasta al envejecer.
MEJORA Y EVOLUCIÓN DEL CORREDOR PAUTAS PARA INICIARTE
Así mejoras desde que empiezas a correr y las pautas para iniciarte.
TÉCNICA DE CARRERA
Ejercicios para mejorar la técnica de carrera, fortalecer y evitar lesiones.
LA RESPIRACIÓN DURANTE LA CARRERA
La respiración también se entrena para que la carrera sea más eficiente, y te enseñamos la forma de hacerlo-
¡A ENTRENAR!
Pautas de entrenamiento más planes para superar diferentes retos como tu primer 10 km, un medio maratón o la prueba reina, el maratón.
EL DESCANSO DEL CORREDOR Y LA RECUPERACIÓN MUSCULAR DEL CORREDOR
Además de a darte caña corriendo, también esta guía centra la mirada en cómo recuperar y en la importancia de un descansado adecuado al desgaste físico.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA, ABOMINALES Y ESTIRAMIENTOS
Tres elemento claves para evitar lesiones y conseguir ser un corredor más veloz y con mayor aguante en sus retos. Podrás disponer de ejemplos concretos de ejercicios para trabajar la fuerza, y de los mejores estiramientos para corredores.
CLAVES PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR LA CARRERA CON SALUD
Para aguantar mejor el sufrimiento cuando competimos, para evitar obsesionarnos con nuestros objetivos y para afrontar las posibles lesiones con cabeza y paciencia.
LESIONES Y RUNNING
Las lesiones más habituales del corredor, cómo detectarlas, evitarlas y tratarlas si aparecen.
PREGUNTA CURIOSAS DEL CORREDOR POPULAR
Intentamos responder a casi todas las dudas que hayan podido pasarte por la cabeza cuando de correr se trata
TODO SOBRE LA NUTRICIÓN DEL CORREDOR POPULAR
Nutrientes básicos que debe tener la dieta de un corredor, siete hábitos que mejorarán tu dieta de una manera sencilla, alimentos imprescindibles en la dieta del corredor, principios de una buena higiene alimentaria, la alimentación antes, durante y después de la competición...
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