Hoy leyendo el periódico en mi tableta electrónica me ha llamado la atención una publicación que decía "Dieta superquemacalorías". Como nosotros sabemos que los milagros no existen (y menos en esto de la salud, actividad física y perder peso) me he aventurado a leer el novedoso y genial método con el que vamos a bajar de peso, previo pago del libro y/o productos determinados que recomienda el autor en concreto, pudiendo variar la cantidad en función de cuantas ganas tengamos de adelgazar sin esforzarnos demasiado. Cuando veáis este tipo de publicaciones en internet o en prensa seguid los consejos del mago blanco de la película El Señor de los Anillos: ¡Corred insensatos, corred!
Todo tiene sus trucos y estrategias de mercado para alcanzar al mayor público posible. Si a una promesa de dieta milagro se suman un par de personajes famosos, tenemos el cóctel perfecto para lograr vender miles y miles de libros o de productos, pero cuando te pones a leer descubres que los titulares dejan de ser tan rotundos y se convierten en la realidad que todos sabemos, es decir, debes comer a la plancha, al vapor o al horno, sin salsas, comida sana y (ahora viene lo más novedoso) hacer ejercicio regular. ¡PUM! SORPRESA, ¿a que nadie nunca antes se le había ocurrido que el ejercicio sirve para adelgazar? ¿O que es bueno para la salud y el estado de ánimo? ¿O que nos ayuda a encontrarnos mejor en todos los aspectos?
Hoy solo quería hacer una pequeña reflexión para todos aquellos lectores que os habéis pasado un pelín estas navidades y estáis buscando un cambio de hábitos de vida y bajar esos kilos de más que se han acumulado tras un maratón de comidas, cenas y reuniones con familiares y amigos. Os dejo unos simples y breves consejos para que volváis a recuperar la figura deseada cuanto antes.
1. No es necesario que pases hambre
Olvídate de las dietas milagro que ofrecen grandes resultados a base de no comer apenas en todo el día. Debes realizar el mayor número de comidas posibles durante el día, de manera que consumas calorías en función de la energía que vas utilizando en tus labores diarias.
2. Tu dieta tiene que asemejarse a un arcoíris
Esto quiere decir que debes comer de todo. Evita las carnes y pescados grasos, para tomar grasas de mejor calidad recurriremos a las vegetales como los frutos secos. Las verduras y hortalizas deben pasar a ser parte fija en tus platos. Recuerda que el índice glucémico de los alimentos también te ayudará a bajar de peso, la pasta al dente, la fruta con queso batido y la cocina al vapor son algunos trucos que puedes emplear para bajar el IG de algunos alimentos.
3. Destierra de tus experiencias la sensación de terminar una comida lleno/a o hinchado/a
Es clave, para ir reduciendo perímetro abdominal, que al terminar de comer tengas sensación de poder comer más. Otro consejo conocido, pero útil, es el de no tomar fruta como postre, elige cafés o tés y come la fruta en otro momento del día, eso hará que tus digestiones sean menos pesadas y a que aproveches mejor los nutrientes de cada comida.
Como siempre, espero que os hayan resultado útiles mis consejos y os deseo a todos un feliz fin de semana deportivo Sportlifer@s. El próximo día os dejo una batería de ejercicios para realizar en casa e ir ayudando al cuerpo a “quemar” más calorías, sin gastar dinero.
