Perder los kilos después de Navidad

A mi también me pasa, 'en casa del herrero cuchara de palo' y he engordado 2 kilos estas navidades, y es que como dicen las estadísticas los españoles engordamos entre 2 y 3 kilos en Navidad, parece inevitable. Otros años engordo 1 kilo porque hago más ejercicio para contrarrestar las apetitosas comidas navideñas, pero estas navidades me ha tocado reposo por lesión y he pasado varios días en cama, y eso pasa factura. Aunque tenía menos hambre y eso ha hecho que me cuidara más y comiera menos, he disfrutado de los días claves de Navidad: Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Reyes, son días de comidas en familia, la dieta no existe ese día, pero esas calorías extras han pasado factura, ya sabía que las matemáticas metabólicas no fallan, menos entreno, menos gasto calórico, por mucho que el resto de los días de 'no fiesta' estuviera comiendo ensaladas ligeras, verdura cocida y comida a la plancha.
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Perder los kilos después de Navidad
Perder los kilos después de Navidad
Nutrición y deporte
Nutrición y deporte (blog de Yolanda Vázquez Mazariego)

“¿Entrenas para comer o comes para entrenar?“

A mi también me pasa, 'en casa del herrero cuchara de palo' y he engordado 2 kilos estas navidades, y es que como dicen las estadísticas los españoles engordamos entre 2 y 3 kilos en Navidad, parece inevitable. Otros años engordo 1 kilo porque hago más ejercicio para contrarrestar las apetitosas comidas navideñas, pero estas navidades me ha tocado reposo por lesión y he pasado varios días en cama, y eso pasa factura. Aunque tenía menos hambre y eso ha hecho que me cuidara más y comiera menos, he disfrutado de los días claves de Navidad: Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Reyes, son días de comidas en familia, la dieta no existe ese día, pero esas calorías extras han pasado factura, ya sabía que las matemáticas metabólicas no fallan, menos entreno, menos gasto calórico, por mucho que el resto de los días de 'no fiesta' estuviera comiendo ensaladas ligeras, verdura cocida y comida a la plancha.

Todos los años después de Navidad me peso y me quito los kilos ganados en cuanto acaba la Navidad, el día de Reyes disfruto del Roscón y me pongo a dieta el día 7 de enero. Los demás años ha sido fácil, con comer ligero y entrenar un poco más en una semana me quitaba el kilo extra, pero este año va a ser un reto, con la lesión de la rodilla tendrán que operarme y no puedo correr, apenas pedalear y lo único que no duele es la natación, así que el plan es nadar hasta pasar por quirófano para no perder musculatura y recuperarme antes.

Para animarme un poco me lo voy a tomar como un reto para el 2013, ya que voy a tener que aplazar muchos de mis retos que os contaba en el post anterior, así que se aceptan sugerencias, de dieta y de ejercicio, yo os iré contando lo que voy haciendo.

DIETA: De momento la dieta va bien, me gusta comer sano y no tengo tanta hambre, se nota que entreno menos. Me he quitado hasta el chocolate negro, ni una onza hasta que no esté bien recuperada de la rodilla, para mi es lo más difícil pero estoy motivada. Os dejo el enlace a la dieta que estoy siguiendo: dieta para perder peso después de Navidad

EJERCICIO: El plan de ejercicios me parece más difícil porque nadar todos los días me aburre, la rodilla me duele pero tengo que mantener la musculatura. Estoy alternando un día de una hora natación (series, cambios de ritmo o resistencia) con 1 hora en bici en rodillo o carretera, si no me duele mucho. Y todos los días hago 30 fondos, 30 planchas, x sentadillas controladas según el dolor y 20 minutos de hipopresivos que evitan que acumule la grasa en la barriga, ¡al menos que no se pierda la cintura!

SENSACIONES: ¡Echo de menos correr! Me subo por las paredes y el 'mono' es fuerte, muy fuerte. Hay momentos en que me desespero, menos mal que duele tanto que no puedo ni andar porque voy cojeando, porque si no ya me habría calzado las zapatillas, que soy muy bruta. Me están recomendando hacer yoga, ¿lo habéis probado? Contadme que ¡algo tengo que hacer!

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