¡No consigo adelgazar!

Una de las frases más escrita en el foro de nutrición de www.sportlife.es es: Ayúdame por favor ¡No consigo adelgazar! Hace unos años cuando empecé con mi foro y leía estas consultas me entraba un sudor frío, una responsabilidad que hacía que mi cerebro se pusiera alerta... ¿Cómo puedo ayudar? ¿qué podemos hacer? ¿Qué es lo que funciona mal? Ahora después de unos cuantos años de contestar estos post, me he ido inmunizando porque me he dado cuenta de que hay que tener psicología para entender y corresponder a estas llamadas de atención. Las personas adelgazamos con dietas y ejercicio, pero también necesitamos una mano amiga que nos ayude y anime cuando las cosas no van tan bien. Y ahí, el foro es una herramienta de ayuda porque hay muchos otros usuarios que se interesan por las historias y cuentan su experiencia personal. Se crea una comunidad de personas que quieren adelgazar o que ya lo han conseguido como las del 'club pérdida de peso' y que se ayudan entre ellas, con sus errores y aciertos.
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¡No consigo adelgazar!
¡No consigo adelgazar!
Nutrición y deporte
Nutrición y deporte (blog de Yolanda Vázquez Mazariego)

“¿Entrenas para comer o comes para entrenar?“

Una de las frases más escrita en el foro de nutrición de www.sportlife.es es: Ayúdame por favor ¡No consigo adelgazar! Hace unos años cuando empecé con mi foro y leía estas consultas me entraba un sudor frío, una responsabilidad que hacía que mi cerebro se pusiera alerta... ¿Cómo puedo ayudar? ¿qué podemos hacer? ¿Qué es lo que funciona mal? Ahora después de unos cuantos años de contestar estos post, me he ido inmunizando porque me he dado cuenta de que hay que tener psicología para entender y corresponder a estas llamadas de atención. Las personas adelgazamos con dietas y ejercicio, pero también necesitamos una mano amiga que nos ayude y anime cuando las cosas no van tan bien. Y ahí, el foro es una herramienta de ayuda porque hay muchos otros usuarios que se interesan por las historias y cuentan su experiencia personal. Se crea una comunidad de personas que quieren adelgazar o que ya lo han conseguido como las del 'club pérdida de peso' y que se ayudan entre ellas, con sus errores y aciertos.



Tengo muchos casos de personas que me cuentan que han probado muchas dietas, que hacen deporte todos los días y que nada, que adelgazan unos kilos y se estancan, o los vuelven a recuperar y así se pasan toda la vida. Me lo creo, pero ¿qué puedo hacer yo? ¿Cómo ayudar a una persona a través de un mensaje en el foro sin haberla visto en la vida? Pues, he visto que la mayoría de las veces, las personas necesitan más un empujón que una dieta, no buscan un salvador o salvadora, buscan un apoyo emocional a través de la red y ahí entre todos podemos ayudar más que si diéramos con la dieta definitiva, que no existe en ningún caso.

Al final, cuando me llegan estas alarmas, mi respuesta casi siempre es:  si lo haces todo bien y no adelgazas es que no lo estás haciendo bien. No estás siguiendo la dieta adecuada, no estás entrenando correctamente o a veces voy mucho más allá, no necesitas adelgazar porque no te sobran esos kilos que crees necesitas perder a toda costa.

Las respuestas a mis 'respuestas' no suelen existir, supongo que hicieron el post en un día malo buscando una salida o escape a su problema... pero sabían que yo no podía darles la fórmula maravillosa. Pocas veces me encuentro con alguien que recapacita y va más allá, buscando algo más concreto; entonces vamos por el buen camino, podemos trabajar en equipo con su dieta, cambiarla y hacer ajustes en el entrenamiento y avanzar un poco más para perder esos kilos que tanto cuestan de forma sana, y sin recuperarlos.

Adelgazar es algo personal pero el apoyo del grupo ayuda mucho. Así lo acaba de publicar un artículo en la revista Obesity (), que sugiere que adelgazar también puede ser contagioso, como ocurre con la obesidad. En el estudio, analizaron grupos online de una campaña del 2009 que se llamaba 'Shape Up Rhode Island (SURI)' en la que 3.300 personas  tenían que unirse a un equipo online para competir entre sí entre diferentes categorías:  pérdida de peso, actividad física  y uso de podómetros o todo a la vez. Los participantes que perdieron más kilos de peso (por lo menos 5 % de su peso corporal inicial) tendían a estar en los mismos equipos, y al contrario, estar en un equipo con más compañeros de equipo perdiendo peso también se asoció con una mayor pérdida de peso. Cuanto mayor era la influencia social de las personas de un equipo, más pérdida de peso se logró. De alguna forma, conseguir adelgazar en grupo motivaba más a cada persona que hacerlo sólo. Este efecto de 'trabajo en equipo' se puede conseguir en el foro de nutrición o del 'Club Pérdida de Peso' de www.sportlife.es, y es que adelgazar se consigue en solitario, pero ¡qué bien viene encontrar a alguien que está en tu misma situación o ha pasado por la tiranía de una dieta y el sacrificio del ejercicio!

Porque los milagros no existen pero siempre hay algo nuevo que probar y a veces tan sólo basta una nueva visión, un cambio o un empujoncito para adelgazar. ¿Te animas? Pues ponte a ello, porque se puede adelgazar, tan sólo hay que ponerse de una vez sin esperar milagros con paciencia y fuerza de voluntad.

Fuente: ()
Jessica Gokee LaRose, Tricia M. Leahey, Brad M. Weinberg, Rajiv Kumar, Rena R. Wing. Young adults’ performance in a low intensity weight loss campaign.Obesity, 2012; DOI: 10.1038/oby.2012.30

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