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Cómo saber si eres pronador o supinador

Lo mejor es hacerte un estudio de pisada pero esto te puede ayudar a hacerte una idea

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Está claro que para saber con exactitud tu pisada lo mejor es hacerte un test científico como el que hace asics con el Foot id, que analiza el pie en 3 dimensiones (www.asics.es/running/tech_tours). Pero puedes tener una aproximación con un sencillo test casero que nos permite averiguar que tipo de pisada tenemos: si somos pronadores, supinadores o de pisada neutra.

Sigue estas instrucciones y lo averiguarás.

  • Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos;
  • Flexionas tres veces las rodillas. 
  • Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador; si se mantienen paralelas tienes pisada neutra
  • Si se separan es que eres supinador.

 

Consulta el test completo para corredores pinchando sobre este enlace



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