Publicidad

entrenar

Cómo saber si eres pronador o supinador

Lo mejor es hacerte un estudio de pisada pero esto te puede ayudar a hacerte una idea
SportLife -
Cómo saber si eres pronador o supinador

Está claro que para saber con exactitud tu pisada lo mejor es hacerte un test científico como el que hace asics con el Foot id, que analiza el pie en 3 dimensiones (www.asics.es/running/tech_tours). Pero puedes tener una aproximación con un sencillo test casero que nos permite averiguar que tipo de pisada tenemos: si somos pronadores, supinadores o de pisada neutra.

Sigue estas instrucciones y lo averiguarás.

  • Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos;
  • Flexionas tres veces las rodillas. 
  • Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador; si se mantienen paralelas tienes pisada neutra
  • Si se separan es que eres supinador.

 

Consulta el test completo para corredores pinchando sobre este enlace

Te recomendamos

Puede que necesites una ayuda extra para mejorar tu recuperación después de una sesió...

Mantener el estado de hidratación óptimo es clave para prevenir lesiones, no lo olvid...

Sprinter apoya el proyecto "Brazadas de vida", en el que cuatro deportistas nadarán 1...

La zanahoria no solo te ayudará a mantener el bronceado, tiene muchas más propiedades...

Versatilidad, confianza y seguridad, cualidades de un tirador de élite como José Luis...

La tercera edición del Tenerife Walking Festival se celebrará del 23 al 27 de mayo....

Comenta el artículo

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.