Puntos de apoyo de las manos y dolores de muñeca en yoga

Te explicamos los puntos de apoyo de tus manos que debes utilizar y cómo presionarlos sobre el suelo para evitar dolores de muñecas?

Yolanda Vázquez Mazariego

Puntos de apoyo de las manos y dolores de muñeca en ygoa
Puntos de apoyo de las manos y dolores de muñeca en ygoa

Al empezar a practicar yoga o avanzar en posturas más avanzadas, es muy habitual empezar a sentir dolor en las muñecas, y no debemos ignorar esta molestia o dolor para evitar que se convierta en lesión.

Puntos de apoyo de las manos y dolores de muñeca en yoga

Puntos de apoyo de las manos y dolores de muñeca en yoga

Las muñecas son articulaciones complejas, y en nuestra vida habitual no suelen soportar el peso del cuerpo como ocurre en muchas posturas de yoga, en las que nos apoyamos sobre ellas para empujar y sostener el cuerpo en la esterilla o matt.

Puntos de apoyo de las manos y dolores de muñeca en yoga

Puntos de apoyo de las manos y dolores de muñeca en yoga

Revisamos los puntos de apoyo de las palmas de las manos y los dedos al apoyarnos sobre la esterilla en el suelo, para aprender a evitar la sobrecarga con una postura correcta.

1 Punto Rojo. IMPORTANTE. No dejes que esa parte se levante del suelo.

5 Puntos Verdes Grandes. Presiona estas zonas firmemente en la esterilla.

5 Puntos Verdes Pequeños. Presiona ligeramente estas zonas en la esterilla, sin apretar.

2 Puntos Naranjas. Evita poner todo el peso en la base de la mano junto a las muñecas. Apoyar peso en estos puntos, provoca la mayoria de las molestias, dolores y lesiones de muñecas en yoga.

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