Para que te hagas una idea, aquí tienes cuatro posturas:
La tabla alta
LA TABLA ALTA: FORTALECE BRAZOS Y MUÑECAS Y TONIFICA EL ABDOMEN
- Coloca el cuerpo recto, con los hombros encima de las muñecas.
- El abdomen y las piernas deben estar contraídos para que el cuerpo forme una línea recta.
La tabla baja
LA TABLA BAJA: FORTALECE EL PECHO, BRAZOS Y MUÑECAS. TONIFICA EL ABDOMEN.
- Los brazos no deben abrirse a los lados, deben colocarse bien pegados al cuerpo, con los codos al nivel de los hombros.
- Contrae el abdomen y las piernas.
El perro ascendente
EL PERRO ASCENDENTE: FORTALECE LA ESPALDA, BRAZOS Y MUÑECAS. TONIFICA EL TRASERO.
- Los hombros deben colocarse encima de las muñecas y las piernas rectas.
- Estira la columna.
El perro descendente
EL PERRO DESCENDENTE: FORTALECE BRAZOS Y PIERNAS, TONIFICA ABDOMEN Y HOMBROS.
- Las caderas suben y la espalda se estira.
- Coloca los brazos rectos.