Es innegable que algunos países están asociados a la imagen del sobrepeso, siendo un claro ejemplo los Estados Unidos. Pero, ¿qué pasa con España? ¿El país ibérico se considera una zona en la que haya un elevado porcentaje de sobrepeso? En próximas líneas resolveremos esta cuestión.
Para tal fin, hemos analizado los datos que proporciona el Instituto Nacional de Estadística. Dicho organismo hizo en pleno año de la pandemia del COVID-19 una encuesta que es de gran utilidad para averiguar si tenemos sobrepeso los españoles. Los resultados seguramente te sorprenderán.
Hay que tener en cuenta que dichos resultados han sido obtenidos contactando con un total de más de veinte mil viviendas. Así pues, son muy fiables los porcentajes que leerás a continuación.
Los hombres tienen más sobrepeso que las mujeres
Aunque las cifras no son tan alarmantes como las del país que hemos mencionado en el primer párrafo, siguen siendo unos números que distan de ser los ideales. Uno de cada seis hombres que superan la mayoría de edad tiene obesidad. En términos porcentuales hablamos de un valor de 16,5 puntos.
Por suerte, las cifras no son tan negativas al hablar del género femenino. Concretamente las mujeres presentan un porcentaje de obesidad de 15,5 puntos, haciendo referencia de nuevo a aquellas que tienen más de 18 años.
Tras haber hablado de un estado de salud bastante peor como es el de la obesidad, ahora toca sacar a colación el término en el que queremos centrar este artículo: el sobrepeso.
Si acabamos de hablar de una diferencia poco significativa entre hombres y mujeres, al comparar los datos del sobrepeso aumenta mucho más. Y es que los varones sufren esta condición con un alarmante porcentaje de 44,9 puntos. Es decir, casi la mitad de los hombres de España tienen sobrepeso. Así pues, podríamos responder afirmativamente a la pregunta de si tenemos sobrepeso los españoles.
¿Qué sucede en el caso de las mujeres? Ciertamente las cifras son algo mejores, pero siguen siendo unos resultados que dejan bastante que desear: tres de cada diez mujeres españolas tienen sobrepeso. El porcentaje total es de 30,6 puntos.
Las mujeres presentan un mayor porcentaje de peso insuficiente
Tras haber hablado del sobrepeso, ahora toca describir otro estado que también es malo para la salud, factor en el que ahondaremos a continuación. Se trata del peso insuficiente.
Si las mujeres salen ganando al comparar el sobrepeso entre ambos géneros, los hombres lo hacen si se lleva a cabo la misma comparación con el peso insuficiente. El porcentaje de varones afectados por esta condición es residual: tan solo 0,8 puntos. Sin embargo, hay un 3,3% de mujeres de España cuyo peso no alcanza la cifra que los profesionales de la salud consideran suficiente.
Deporte y otras claves para alcanzar el normopeso
Con tal de que el estado de salud sea el mejor posible, es fundamental no tener obesidad, sobrepeso ni el otro extremo: el peso insuficiente. Si el número de kg/m2 está comprendido entre 18,5 y 24,9, se considera que la persona en cuestión tiene un peso normal. Pero, ¿cómo conseguirlo?
En primer lugar, la práctica regular de deporte es fundamental. No importa cuál sea la disciplina deportiva, pero el ejercicio físico debe ser de tipo cardiovascular y mantenerlo en el tiempo. Para pasar de sobrepeso a normopeso, suele bastar con dos o tres días a la semana yendo en bici, corriendo o nadando durante unos cuarenta minutos cada sesión.
Precisamente en la encuesta a la que hemos hecho referencia antes se evidencia que el sedentarismo está muy presente en la sociedad española. Los porcentajes, de hecho, son similares a los del sobrepeso: un 32,3% de hombres y un 40,3% de mujeres basan su estilo de vida en el sedentarismo, lo cual no solo repercute en un peso excesivo, sino también en problemas de salud que pueden llegar a ser bastante graves.
Por otra parte, la alimentación también adquiere una especial relevancia. Por mucho que se practique deporte, de poco sirve si a diario se ingieren más kilocalorías de las que se queman.
Teniendo en cuenta la importancia que tiene la dieta en general, es aconsejable acudir a un profesional: endocrino, nutricionista, etcétera. En este sentido es muy útil un seguro de salud para toda la familia, puesto que permite visitar a especialistas que están cubiertos por la compañía.
En líneas generales podemos decir que, para pasar del sobrepeso al normopeso, es fundamental decantarse por alimentos hipocalóricos. Las fresas son el principal aliado de hombres y mujeres que necesitan degustar productos dulces pero no quieren ingerir demasiadas kilocalorías.
Finalmente, hay que aplicar la clave más difícil de todas: reducir el nivel de estrés y ansiedad a cero. Si por motivos laborales, estudiantiles y/o personales te ves incapaz, hay varias disciplinas que pueden serte de gran ayuda, sobre todo el yoga y el taichi.
