¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa

El cirujano y traumatólogo deportivo Dr. Adrián Gallego nos explica los problemas que están apareciendo por correr en casa durante la cuarentena

Dr. Adrián Gallego Goyanes, Cirujano Ortopédico y Traumatólogo Deportivo

¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa
¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa

Hace unos días hablábamos de cuales están siendo las 4 lesiones más frecuentes en deportistas en cuarentena. Las que nos estamos encontrando los traumatólogos deportivos en las personas que están realizando ejercicio en sus casas durante esta cuarentena, debido a que la mayoría de los que se ejercitan no tienen mucha experiencia o cuidado, no están supervisados y no presentan un hábitat idóneo para su realización.

¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa

¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa

Hoy vamos a hablar del ya apodado “Síndrome del pasillo".

¿A qué nos referimos con síndrome del pasillo? ¿Cómo se produce? ¿Cómo lo podemos evitar?

¿A qué llamamos Síndrome del Pasillo?

En primer lugar, es importante destacar que esta nomenclatura no es algo oficial, en un termino que apodamos a las cada vez más frecuentes roturas meniscales que estamos viendo en consulta de traumatología durante esta cuarentena, son lesiones meniscales de que en las primeras semanas del confinamiento no estábamos evidenciando, pero semana a semana están creciendo en número.

Obviamente no podemos saber en exactitud el porqué de este aumento, pero seguramente está ayudando videos virales en las redes sociales de heroicidades tales como correr maratones en la terraza o el Ironman casero solidario** que se propuso el triatleta alemán **Jan Frodeno, o el corredor chino Pan Shancu que corrió 66 km durante 6 horas dando vueltas al salón de su casa son osadías que, profusamente publicitadas en las redes, fomentan un actividad deportiva doméstica de insospechadas consecuencias físicas para sus practicantes.

¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa

Estructura del menisco de la rodilla

¿Qué es un menisco y en donde se localiza?

Antes de nada debemos de saber que un menisco es una estructura fibrocartilaginosa en forma de semiluna situada en nuestra rodilla. Hay un menisco interno, entre el cóndilo femoral interno y la superficie de la tibia; y un menisco externo, entre el cóndilo femoral externo y la tibia.

Debido a esta localización y forma característica, son estructuras que aumentan la amortiguación y congruencia, lo que disminuye el roce entre las carillas articulares de la rodilla y por lo tanto aumentan la estabilidad de la rodilla.

Son imprescindibles para la normal biomecánica y ayudan también a repartir la carga que llega desde el fémur para no sobrecargar las superficies articulares de la rodilla.

¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa

Roturas meniscales por el Síndrome del Pasillo

¿Cómo se produce la rotura del menisco?

Estas rotura meniscales suele originarse por un movimiento brusco de torsión. Generalmente se producen por un mecanismo rotacional de la rodilla, cuando esta se encuentra en semi-flexión, y se produce la rotación, el cóndilo femoral ejerce una presión directa sobre la zona media del me-nisco ocasionando un cizallamiento, mientras que en la periferia su cápsula sufre una tracción.

Así, el gesto típico que esta sucediendo en estos días de cuarentena se produce al realizar un giro brusco tras una carrera por el pasillo, ya que tras recorrer el pasillo y llegar al final, vamos a realizar un giro o torsión con pie apoyado y rodilla en semiflexión, provocando una torsión que comprime el menisco, y llegando incluso a romperlo. Y esto se está realizando como mínimo cientos de veces, ya que para recorrer un total de 5-10 km en un pasillo de 10 metros…

¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa

¿Qué es el Síndrome del Pasillo? Las lesiones que están apareciendo por correr dentro de casa

¿Cómo podemos evitar una lesión meniscal?

Obviamente no tenemos que ser muy astutos, siempre realizar esa actividad deportiva con calzado adecuado, y si vivimos en un piso de 90 metros, tenemos que ser sensatos y no correr largas distancias, ya que aumentamos de forma muy considerable el riesgo de sufrir una lesión meniscal.

Hay multitud de ejercicios aeróbicos y de fuerza que podemos realizar para mantener nuestra forma física mientras dure el confinamiento.

Y si no sabemos cuales realizar, siempre bajo la supervisión de profesionales capacitados, que nos van a proponer multitud de ejercicios para mantener esa forma física y que cuando pase esta situación estamos en condiciones para volver a nuestra actividad deportiva previa.

Así que no te la juegues, evita correr por pasillos, evita la lesión de tu menisco y cuando pase esta situación vas a volver disfrutar de lo que más te gusta.

Más información y Vídeos en el canal de youtube del Dr. Adrián Gallego Goyanes:

Meniscectomia artroscopica:

Sutura meniscal:

5 consejos para evitar lesiones musculares por el Dr. Adrián Gallego Goya-nes

Dr. Adrián Gallego Goyanes

Por el Dr. Adrián Gallego Goyanes, Cirujano Ortopédico y Traumatólogo Deportivo

Puedes encontrarle en:

web: drgallegogoyanes.es

IG: @drgallegogoyanes

Youtube Dr. Adrián Gallego Goya-nes

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