¿Para qué sirven la gafas de cristales amarillos o rojos?

¿Has visto a influencers usando gafas de colores? No es postureo: tiene una explicación científica. 

Xavi Cañellas

Gafas para bloquear la luz azul
Gafas para bloquear la luz azul
Gafas de colores: la ciencia detrás de la nueva tendencia
 
¿Has visto a influencers usando gafas de colores?

 

No es postureo: tiene una explicación científica. Las gafas de cristales amarillos y rojos filtran la luz artificial que bloquea la melatonina, la hormona que regula el sueño y la reparación cerebral. 

 

Por la noche, el cerebro necesita oscuridad para producir melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir, reparar y pensar mejor al día siguiente. Sin embargo, vivimos rodeados de pantallas, LEDs y luz artificial que engañan al organismo haciéndole creer que aún es de día.

El resultado: dormimos peor, nos levantamos cansados y tomamos peores decisiones.

 

Las gafas de colores ofrecen una solución sencilla y práctica:

 

  • Cristales amarillos → recomendados por la tarde, cuando la exposición a luz artificial empieza a desajustar el reloj interno.

 

  • Cristales rojos → ideales por la noche, para proteger al máximo la producción de melatonina y favorecer un sueño reparador.

 

“Cada color tiene un momento”, explica el especialista en Psiconeuroinmunología Clínica, Xavi Cañellas. “Reducir la luz artificial con estas gafas devuelve al cerebro la señal de que la noche ha llegado, y eso se traduce en más claridad mental, mejor descanso y más estabilidad emocional”.

 

Los ritmos circadianos —nuestro reloj interno— deciden cuándo tenemos energía, cuándo pensamos mejor y cuándo debemos descansar. Si recibimos demasiada luz por la noche, ese reloj se desajusta: dormimos mal, nos levantamos cansados y nuestra capacidad de decidir se ve afectada.

Xavi Cañellas, es el autor de este artículo, es especialista en Psiconeuroinmunología Clínica, es divulgador, terapeuta y explorador del ser humano. Con más de 25 años de experiencia, conecta ciencia y biografía para transformar. Formado como fisioterapeuta y en biología molecular, se ha convertido en referente de una visión integradora de la salud.  Fue pionero en hablar de ayuno intermitente, microbiota y eje intestino‑cerebro cuando aún eran temas controvertidos. Autor de cuatro libros de referencia, ha compartido su mensaje en charlas, medios y un TED Talk. Su propuesta es clara: vivir desde la coherencia, la conciencia y la entrega.

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