Mascarillas deportivas ¿mejoran o perjudican?

Tras un estudio realizado con las mascarillas 42krunning con diferentes grupos de corredores ya hay datos para analizar la incidencia del uso de mascarillas deportivas durante la actividad intensa.

Redacción Sportlife/Unidad Salud Deportiva, Hospital Vithas 9 de octubre

Mascarillas deportivas ¿mejoran o perjudican?
Mascarillas deportivas ¿mejoran o perjudican?

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Por si había pocas incógnitas a desvelar tras la pandemia desatada por el COVID-19, ahora se le ha sumado que en la práctica totalidad de las comunidades autónomas es obligatorio el uso de mascarillas en la vida cotidiana, tanto en espacios abiertos como cerrados y, aunque no es obligatoria su utilización durante la práctica deportiva intensa, son muchos los practicantes que o bien por responsabilidad, aprensión, o miedo a un contagio, valoran la posibilidad de utilizar una mascarilla de protección también cuando corren o pedalean sobre la bicicleta.

De nuevo: los tipos de mascarillas

En este universo de confusión, sobre los diferentes tipos de mascarillas, cada marca comercial utiliza argumentos para atraer la atención del mayor número de consumidores posibles, quedando a veces escondida la información que realmente es relevante cuando se trata de un elemento de protección para quien las utiliza y los que le rodean.

Vamos a resumir cuál son los tipos de mascarillas que se pueden conseguir en la actualidad:

Mascarillas quirúrgicas: son las que acostumbramos a ver en ambientes clínicos y su objetivo es evitar que el personal sanitario o los individuos infectados transmitan agentes infecciosos.

Mascarillas deportivas ¿mejoran o perjudican?

Mascarilla quirúrgica

Su función es la de filtrar el aire exhalado y tienen capacidad (dependiendo de la marca y modelo) de filtrar un mínimo de un 94% del aire que eliminamos a través de nuestro aparato respiratorio. Con estas mascarillas protegemos a los demás.

Mascarillas de protección respiratoria contra partículas: son las que podemos considerar EPIs (equipo de protección individual). Filtran el aire que se inhala del exterior, reteniendo los agentes, partículas, bacterias o virus que provienen del entorno en el que nos encontremos y protegiendo a la persona que las lleva.

Mascarillas deportivas ¿mejoran o perjudican?

Mascarilla de protección contra partículas

Se clasifican según sus capacidades de filtrado en FFP1 (80%), FFP2 (94%) y FFP3 (99%), según la normativa europea, o N95 (95%) y N99 (99%), según la normativa americana.

Mascarillas higiénicas: están destinadas a personas sin síntomas cuando no es necesaria una mascarilla de alguno de los otros tipos, para disminuir el riesgo de contagio ante la imposibilidad de mantener el distanciamiento social. A este grupo pertenecen las mascarillas deportivas objeto de este estudio.

Mascarillas deportivas ¿mejoran o perjudican?

Mascarilla higiénica deportivas

Letras y números

Hemos decidido adquirir una mascarilla deportiva y nos encontramos con infinidad de alternativas a nuestro alcance, como ya te adelantamos en este artículo de Sportlife.es y podemos tener ciertas dudas a la hora de elegir el modelo que más se adecúe a nuestras necesidades.

En la información que acompaña a estos productos podrás descubrir referencias de homologación del estilo UNE-EN 14683:2019 AC 2019, UNE 0065:2020, UNE-EN 149:2001 A1-2010, EN14683:2019, EN14683:2019…

En realidad detrás de estas cifras se esconden dos datos: la capacidad de filtración bacteriana (BFE %) y la resistencia a la respirabilidad (se mide en pascales/cm2).

La prueba de esfuerzo con mascarilla

Promovido por el Dr. Antonio Montoya-Vieco, de la Unidad Salud Deportiva, Hospital Vithas 9 de octubre (Valencia) se ha realizado un estudio con seis corredores, tres hombres y tres mujeres con diferentes niveles de rendimiento, que realizaron dos veces un protocolo (SD-42K) con y sin mascarilla de forma contrabalanceada, en dos días diferentes a la misma hora, teniendo como referencia para la asignación de las intensidades previas, la realización anterior de una prueba de esfuerzo (PE).

La mascarilla utilizada fue la 42k 3D-SPORT, diseñada de manera específica para la práctica de deportes activos y los deportistas corrieron a tres ritmos diferentes en franjas de dos y cuatro minutos, con un minuto de recuperación a cinco segundos el kilómetro. Se registraron los datos de frecuencia cardiaca, los niveles de lactato en sangre, la saturación parcial de oxígeno y el esfuerzo percibido (dato subjetivo).

Mascarillas deportivas ¿mejoran o perjudican?

Durante las pruebas, el ritmo cardiaco se incrementó entre un 3% y un 9% y la diferencia de saturación parcial de oxígeno entre un 0% y un 2%, datos que el Dr. Montoya-Vieco considera de poca relevancia. Respecto a la percepción del nivel de esfuerzo estuvo entre un 13% y un 50%, pero son datos subjetivos ya que corresponden a las sensaciones de los participantes.

En referencia al nivel de lactato en la sangre, un indicador que revela la fatiga, los valores aumentaron entre un 1% un 71%, algo interpretado como normal al tratarse de al pasar de estar en reposo a iniciar el ejercicio, según confirmaba el Dr. Antonio Montoya-Vieco.

Y las conclusiones

Una gran mayoría de deportistas no le encuentran ningún sentido a tener que desarrollar su actividad con mascarilla, aunque hay un grupo creciente de usuarios que opinan que podrían hacernos más fuertes. La teoría de que su uso, al dificultar la inspiración, podría fortalecer músculos respiratorios como el diafragma va en aumento.

Mascarillas deportivas ¿mejoran o perjudican?

Atendiendo a la opinión del experto, la incidencia del uso de mascarillas durante la práctica deportiva tiene poca relevancia respiratoria y, para los que defienden su uso como un elemento para mejorar la capacidad de la musculatura respiratoria, ha confirmado que, tras los resultados obtenidos, esta teoría no se puede confirmar.

Aquí tienes una comparativa de mascarillas deportivas

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