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¿Y si el mejor momento para empezar a entrenar fuera precisamente ahora?
"No tengo tiempo". "Primero quiero adelgazar". "Me da vergüenza ir al gimnasio". "Todo el mundo estará más fuerte que yo".
Si alguna vez has utilizado alguna de estas frases, debes saber que no estás solo. Son las excusas más habituales entre quienes llevan meses e incluso años retrasando una decisión que puede cambiar por completo su salud y su calidad de vida. Lo curioso es que, en la mayoría de ocasiones, el problema no es la falta de tiempo ni de información. El verdadero obstáculo suele ser el miedo a dar el primer paso...
Vivimos rodeados de imágenes de cuerpos perfectos, entrenamientos espectaculares y transformaciones físicas que parecen inalcanzables. Abrimos las redes sociales y vemos personas levantando grandes pesos o corriendo maratones, lo que puede hacer pensar que el entrenamiento está reservado para quienes ya tienen experiencia.
Pero la realidad es completamente distinta. Ninguna de esas personas empezó así. Todos tuvieron un primer día, todos sintieron inseguridad y todos cometieron errores...
Lo que realmente pierdes cuando decides no entrenar
Cuando pensamos en una persona sedentaria solemos imaginar a alguien con sobrepeso. Sin embargo, el verdadero problema del sedentarismo va mucho más allá del aspecto físico.
No entrenar significa renunciar poco a poco a una parte de tu calidad de vida. Significa cansarte antes al subir unas escaleras, perder fuerza para cargar la compra, dormir peor, tener menos energía durante el día y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades que podrían prevenirse con un estilo de vida activo.
Tu cuerpo empieza a cambiar mucho antes de que lo haga el espejo
Uno de los mayores errores es pensar que los beneficios del entrenamiento solo llegan cuando empiezas a perder grasa o ganar músculo.
La realidad es muy diferente
Las primeras semanas suelen producir cambios que no aparecen delante del espejo, pero que se reflejan en tu día a día. Empiezas a dormir mejor, notas más energía al levantarte, recuperas concentración en el trabajo, disminuyen algunos dolores articulares y, sobre todo, recuperas la sensación de sentirte capaz...
No necesitas entrenar todos los días para cambiar tu vida
Existe la falsa creencia de que para obtener resultados hay que pasar dos horas diarias en el gimnasio. Nada más lejos de la realidad.
Si hoy eres una persona sedentaria, dos o tres sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana, combinadas con caminar todos los días, pueden producir mejoras enormes en tu condición física, tu salud y tu bienestar...
La OMS recomienda trabajar la fuerza al menos dos veces por semana
Mi consejo si llevas meses diciendo "empiezo el lunes"
Si tuviera que darte un único consejo sería este: deja de esperar a sentirte preparado.
Nunca tendrás la confianza antes de empezar. La confianza aparece después de haber acumulado pequeñas victorias.
No pienses en entrenar durante un año. Piensa únicamente en completar tu primera semana. Después la segunda. Y luego la tercera.
Las personas que consiguen cambiar su vida no son las más motivadas. Son las que entienden que la constancia siempre acaba superando a la motivación.
El mejor momento era ayer. El segundo mejor momento es hoy
Esperar a tener más tiempo, más motivación o un mejor físico solo retrasa el cambio. Tu cuerpo no necesita que seas perfecto para empezar a cuidarlo.
Necesita que tomes una decisión.
Porque cada entrenamiento que haces hoy no solo mejora tu aspecto físico. También construye la salud, la fuerza y la calidad de vida de la persona que serás dentro de diez o veinte años.
Y esa es, probablemente, la mejor inversión que puedes hacer.
