Ejercicio, la píldora de la juventud
En Sport Life tenemos claro que el ejercicio puede realmente revertir el reloj del envejecimiento del cuerpo, además, la ciencia nos da la razón.
Una nueva investigación sugiere que el ejercicio no solo nos hace sentir más jóvenes, sino que también podría ralentizar o incluso revertir el reloj molecular del cuerpo.
Cada vez hay más evidencia emergente que sugiere que la actividad física, el ejercicio y la aptitud física pueden retrasar o revertir el envejecimiento epigenético, con implicaciones para la extensión de la esperanza de vida saludable.
En este nuevo estudio han hecho una revisión definiendo la terminología esencial relacionada con el ejercicio como:
1/ Actividad fsica
Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulte en gasto de energía.
Es un concepto amplio; incluye todos los movimientos de la vida diaria como: caminar, subir escaleras, limpiar, viajar diariamente.
2/ Ejercicio
Una subcategoría de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y con un propósito, generalmente destinada a mejorar o mantener la aptitud física.
Es el subconjunto de actividad física; intencional y dirigida a objetivos como: correr, entrenamiento con pesas, natación, yoga.
3/ Aptitud fisica
Un conjunto de atributos relacionados con la salud y las habilidades relacionadas con la capacidad de realizar actividad física, influenciados tanto por factores genéticos como por el entrenamiento.
Representa un resultado fisiológico más que un comportamiento y se mide con: VO2 máx., fuerza muscular, flexibilidad, resistencia
Objetivo
El objetivo del estudio era sintetizar los hallazgos de estudios tanto en humanos como en animales que examinan las relaciones entre estos factores y los relojes epigenéticos basados en la metilación del ADN.
El reloj epigenético, que actualmente es el biomarcador molecular dominante para predecir la edad biológica, se construyó sin considerar los mecanismos moleculares subyacentes a los cambios de metilación del ADN relacionados con la edad.
Se sabe que el ejercicio agudo y a largo plazo afecta tanto los cambios en todo el genoma en la metilación de CpG (metilación global) como los cambios de metilación local en regiones promotoras de genes específicos, principalmente en el músculo esquelético.
Sin embargo, actualmente se desconocen los mecanismos biológicos que vinculan el ejercicio y los relojes epigenéticos, y los estudios futuros requerirán observaciones detalladas de los efectos del ejercicio en los niveles de metilación en los sitios CpG que constituyen el reloj y la expresión genética.
Resultados
Los resultados muestran que los estudios observacionales han demostrado relaciones inversas entre la aptitud cardiorrespiratoria y la aceleración de la edad epigenética. y los estudios de intervención sugieren además que el entrenamiento físico estructurado puede inducir el rejuvenecimiento epigenómico, particularmente en la sangre y el músculo esquelético.
Sin embargo, estos efectos muestran una considerable variabilidad interindividual y específica de cada órgano, lo que subraya la necesidad de futuras investigaciones para dilucidar los mecanismos causales y las respuestas específicas de cada órgano con el fin de optimizar la aplicación del ejercicio como una intervención geroprotectora.
Al analizar los marcadores de envejecimiento del ADN, los científicos descubrieron que tanto el ejercicio estructurado, como el entrenamiento aeróbico y de fuerza, tienen efectos antienvejecimiento más potentes que la actividad física ocasional.
Conclusión
En conclusión, la evidencia, tanto en ratones como en humanos, muestra reducciones mensurables en la edad biológica, con beneficios que van más allá de los músculos, llegando hasta el corazón, el hígado, el tejido adiposo y el intestino.
Estos hallazgos sugieren que una mayor actividad física en el tiempo libre y una reducción del comportamiento sedentario pueden tener efectos beneficiosos sobre el envejecimiento epigenético.
Fuente: DOI: 10.18632/aging.206278