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El masaje fascial es uno de los métodos más fáciles de aplicar y que mejores resultados obtienen. Aplícate un masaje fascial aplicándolo sobre las zonas más cargadas y donde existe mayor tejido conectivo. Prueba estos tres ejercicios con un roller.
Tumbado lateral conseguirás masajear tensor de la fascia lata y glúteo medio.
Rueda el roller por encima del cuádriceps presionando con los brazos. Acércalo hasta llegar a la rodilla.
Tumbado con el roller en la zona posterior además de estirar pectorales, conseguirás un masaje en la zona posterior de la columna.