¡Ya a la venta la revista Train Hard nº 10!

La revista Train Hard vuelve al quiosco para alegrar e intensificar tus entrenos este verano. Músculo, fuerza y rendimiento es nuestro lemay en este número 10 hemos querido seguir aportando contenido que te ayude a evolucionar en tu entrenamiento para que encuentres el nivel de forma y rendimiento que siempre quisiste tener. Puedes acudir al quiosco físico y hacerte con ella por solo 3,95€, suscribirte a 4 números por 8 € o quedarte ahora mismo con la versión digital por 1,99 €.

Esto es lo que te vas a encontrar en Train Hard nº 10

Todo sobre los Regionals Meridionales de CrossFit

Te contamos desde dentro cómo fueron los Regional Meridionales y entrevistamos al primer equipo español en clasificarse a los Games de CrossFit, ¡y a la pimera mujer máster en lograrlo! CrossFit Norte Redondela y Elia Navarro.  

Póster central con 20 ejercicios para "mover" kettlebells

Los mejores ejercicios para mejorar de la mano de nuestras amigas las pesas rusas.

La técnica perfecta del peso muerto rumano

La mejor técnica para hacer este clásico ejercicio, ¡que tanto bien y tanta potencia muscular nos aporta!

¡Logra unos señores gemelacos!

Ya sabemos que los gemelos son el quebradero de cabeza de muchos amantes del gimnasio, por eso te dejamos las mejores estrategias para que logrues hacerlos crecer.

Nutrición vegana

Porque el músculo también progresa con proteína no animal, ¡solo tienes que encontrar el método adecuado! 

Músculación con transferencia para mejorar 

Mejora en algunos movimientos siguiendo este método de musculación con transferencia a movimientos como el squat o el press vertical. 

Mejor que repeticiones máximas, busca la repetición eficiente

El objetivo para mejorar no es entrenar duro, sino hacerlo con eficiencia, ¡apúntate estos trucos!

¡En verano, abandona el gimnasio!

Tanto si no te queda otra porque te has ido de vacaciones como si lo que te apetece es variar un poco, te aconsejamos que te pases a entrenos outdoor. 

Diseña el programa que evita el estancamiento

Aprende a diseñar el mejor programa de fuerza para conseguir tu objetivo. 

Protege el cartílago

Los trucos para evitar la degradación del cartílago de tus rodillas y ser una persona activa y deportista durante muchos más años.

La fuerza sin control no vale nada

El equipo de Power Monkey se centra en la técncia más saludable y eficiente para construir los ejercicios más importantes de nuestros entrenamientos. 

¿Es tan beneficioso el hip-thrust?

Es un ejercicio muy popular, ¿pero realmente el clásico golpe de cadera tumbado en suelo aporta tantas mejoras? Te damos alternativas y desvelamos esta incógnita. 

Y, W, T o L, ¡el código secreto de tus hombros!

Esta son la forma que tienen los ejercicios que harán que tus hombros mejoren y mucho.