El vídeo que te ayuda a poder con las dominadas

Los consejos de Sara Alicia, número uno del crossfit español, para que domines la barra

El vídeo que te ayuda a poder con las dominadas
El vídeo que te ayuda a poder con las dominadas

"Una dominada es un movimiento gimnástico que consta de dos movimientos, que es hollow, donde tenemos que buscar siempre una U. Abdomen bien apretado. El agarre de las dominadas siempre va por fuera del hombro lo justo y necesario, pero siempre por fuera, y con un agarre concreto. De forma que estoy bien agarrado y no estoy sujetándome sobre los deditos. Me agarro bien, no descuelgo los dedos. Busco que los dedos miren hacia arriba. Desde aquí buscamos esas dos posiciones y llevamos la barbilla arriba. En las dominadas es muy importante hacerlas con kipping, con oscilación, para poder enlazarlas. Cuando estoy arriba, me voy hacia atrás. Si bajo en la dominada en línea recta, como serían las dominadas estrictas, pierdo el movimiento del kipping."