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Oro, plata y bronce, Lydia Valentín tiene en casa los tres metales que puede conseguir un deportista olímpico. Protagonista de excepción para nuestra primera página en esta edición de verano de Sport Life, Lydia nos ha contado cómo hacer los tres movimientos olímpicos básicos de la halterofilia, el deporte que la ha llevado hasta lo más alto. La arrancada, la cargada y el jerk son secuencias de movimientos complejas en las que tiene tanta importancia la fuerza pura como la técnica y la coordinación y que son cada vez más populares en los boxes de crossfit. Nadie mejor que Lydia para darnos las explicaciones precisas.
También vas a ganar fuerza este verano si sigues los consejos de Tommy Álvarez y pruebas sus ejercicios en déficit. ¿Cómo? ¿Y eso qué es? Es como añadirle diversos hándicaps a tus gestos de toda la vida para lograr un plus que te permita salir del estancamiento, conseguir nuevos estímulos, dejar la rutina y, como consecuencia, seguir progresando. Te lo explicamos en detalle en el artículo de la revista de este mes.
Y está claro que nos hemos empeñado en que luzcas un cuerpo bonito esta temporada, porque Raúl Notario también nos hace nuevas propuestas de movimientos diferentes para retar a tus músculos, como la flexión hindú, el camino de talones o el stand up con encogimientos. Todo agrupado en forma de sesion exprés, para poder llevar a cabo en cualquier lugar estas vacaciones.
Seguimos mejorando vuestros cuerpos, ahora con el artículo de Domingo Sánchez en el que aborda los estiramientos autoasistidos, una interesante forma de mejorar esa necesaria movilidad articular de la que casi ninguno tenemos la suficiente.
Nuestra experta Olga Castañeda también quiere que encuentres tu mejor versión, por eso nos habla de la importancia del pilates y el yoga para los que nos gusta el deporte y no se queda en la teoría, nos regala una interesante secuencia de 10 movimientos Mindfulbody para que tengas unas vacaciones olímpicas.
El running viene de la mano de todo un exolímpico en maratón como Rodrigo Gavela, con los 10 errores a evitar en los 42,195 km. La bici es cosa de otro grande, Luis Pasamontes que también fuera profesional del ciclismo. En esta ocasión Luis nos da sus mejores consejos para preparar una marcha cicloturista.
Con el calor quizá quieras cambiar de deporte y de paso plantearte un desafío, ¿qué tal prepararte una travesía de natación de 5 km? El objetivo es ambicioso pero con los consejos de Pol Gil, exnadador de élite de aguas abiertas y director técnico de Travesías Tuna Race Balfegó, lo vas a tener un poco más fácil.
No, esto no se acaba aquí, seguimos aportando conocimientos, como los que nos da Alberto Cámara, de Wezone, para que hagas Crossfit sin lesiones y puedas aprovechar las enormes ventajas de esta disciplina sin perder la salud.
La nutrición en esta edición es cosa de Laura Garat, que nos explica en detalle cómo seguir una dieta cetogénica de la forma más sencilla y sana posible, sin complicarnos la vida. También os gustará el artículo de Belén Martín, sobre 7 suplementos naturales para deportistas.
No faltan nuestras habituales secciones del Club Pérdida de Peso por Yolanda Vázquez Mazariego, las dos páginas dedicadas a los Héroes anónimos del deporte, los Súper Alimentos, los interesantes consejos de la entrenadora Noe Todea, para que tengas una espalda más fuerte y libre de molestias, las páginas de 'A prueba' en las que te hablamos de las novedades del material deportivo y la parte final 'En Acción' en la que te damos muchas ideas deportivas con eventos, carreras, cursos, viajes... para que sigas disfrutando de actividades divertidas mientras estás de vacaciones.
