Sport Time: Noticias para estar al día de la actualidad práctica deportiva, con los 5 abdominales que podrás hacer en la playa y la técnica para entrenar tus músculos sin lesionar tu espalda. Para las deportistas, presentamos una comparativa de sujetadores deportivos y también os proponemos los estiramientos activos con los que lograréis progresar. Derribamos los mitos en torno a la cafeína, te proponemos el plan de entrenamiento para perder grasa corriendo y te recordamos los 5 alimentos que te protegen del sol y te asegurarán un bonito bronceado. Cada intervalo necesita su recuperación y por eso te damos las claves del entrenamiento de series y repeticiones en ciclismo. Nunca olvides que para un deportista y, sobre todo en verano, la hidratación es clave, así que apúntate los ingredientes del batido vegetal más completo para cumplir con tus raciones de fruta y verdura. En los "trucos de los campeones" Luis Alberto Hernando, campeón de la última edición de la Transvulcania, comparte con nosotros sus "secretos" deportivos.
Sport Online: Ponte al día en lo último de tecnología deportiva con el nuevo Garmin Forerunner 15 que registra tu movimiento ¡todo el día! Sabe la distancia, velocidad, calorías y pulsaciones que llevas mientras entrenas, y además, también toma nota de tus pasos y calorías cuando no lo haces. Este mes también te presentamos el balón con el que mejorarás tu técnica: el miCoach Smart Ball, que cuenta con sensores con los que sabrás la potencia de cada chute y la velocidad de cada disparo. Y no podíamos dejar de mostrarte la que será la pulsera del futuro: la Simband de Samsung, capaz de medir pulsaciones, presión sanguínea, niveles de hidratación, temperatura corporal ¡y hasta concentración del CO2 en sangre!
Receta: sushi con pimientos y anchoas.
Sport Nutrición: descubre los suplementos termogénicos y cómo funciona el proceso de recuperación en el deportista para poder asimilar el esfuerzo del entrenamiento. En el Comedudas, el experto en suplementación deportiva, Joan Canals responde a la pregunta de una lectora: "¿cómo eliminar grasa difícil?"
Estructuras articulares: 7.Columna cervical, la estructura móvil que soporta todo el peso de la cabeza. Conoce su mecánica y descubre los mejores ejercicios para evitar riesgos articulares.
Sport Salud: ¿sabías qué apuntar a los peques a deportes de equipo hace que mejoren sus notas? ¿Y qué el té verde ayuda a prevenir el cáncer de páncreas? Descubre en esta sección por qué las fresas son las mejores amigas de tus dientes o por qué la protección solar superior será imprescindible para ti este verano.
Mujer: te proponemos 4 ejercicios para trabajar el glúteo. La clave está en la amplitud de la cadera.
Fitness: nuestro experto Domingo Sánchez te da todas las claves y los ejercicios para conseguir un cuerpo bien tonificado, mejorar la postura, aumentar rendimiento y evitar lesiones.
En fitness, este mes también podrás encontrar un artículo especial sobre una pieza clave para el deportista: el tobillo. Adéntrate en su historia y estructura y descubre los mejores ejercicios para conseguir una articulación, móvil, útil y a salvo de lesiones.
No olvidamos que muchos deportistas no disponemos de mucho tiempo y aun así buscamos un entrenamiento óptimo… ¿Puede ser posible? ¡Pues sí! Te hemos preparado un artículo específicamente para ello: "Fitness express": el entrenamiento que desarrolla tu tren inferior en 30 minutos.
En fitness te vamos a dar muchas alternativas: te presentamos los 7 movimientos antilesiones con los que podrás sustituir algunos ejercicios clásicos de las salas de fitness que no son precisamente recomendables.
Salud: Repasamos los 50 mejores trucos nutricionales y deportivos para perder peso.
¿Sabes lo que es la osteopatía? En esta sección también encontrarás un artículo sobre osteopatía y deporte que te permitirá conocerte mejor como deportista y dar respuesta a muchas de las molestias o lesiones que has podido ir arrastrando.
Y para cerrar nuestra sección de salud de la forma más completa, te mostramos el método del Dr.Maffetone, que nos da el enfoque más saludable para mejorar tu forma.
Correr: ¿Por qué ya no mejoras tus marcas? Revisamos las causas de tu estancamiento y te damos los mejores consejos para dar un salto de calidad en tu carrera.
Bici de carretera: el gran Chema Arguedas te explica cómo preparar tu mejor marcha cicloturista: lo que debes y lo que no debes hacer para conseguir que en el día "D" vaya todo sobre ruedas.
Natación: ¿Preparado para la travesía? Aquí tienes las 10 claves de entrenamiento para conquistar la gran cita.
Pádel: prepárate para cada golpe… ¡Desde el gimnasio! No olvides que la preparación física es clave: te pondrás en forma… ¡Y notarás la diferencia en la pista!
Patinaje en línea: Si buscas una manera diferente de estar a tope de forma, prueba el cross skating. Además de mejorar tu condición física, te lo pasarás en grande.
Laboratorio: te contamos de primera mano cómo funcionan las últimas novedades deportivas con nuestros test de material. Este mes, ponemos en el punto de mira el nuevo TomTom Runner Cardio y el Sony Xperia Z1 Compact.
Nutrición: ¿pollo, cerdo o ternera? ¿De qué carne eres? Nuestra experta en nutrición, Yolanda Vázquez Mazariego, hace un completo análisis de cada tipo de carne y de cuáles son sus pros y contras en la dieta y rendimiento del deportista.
Psicología: nuestra psicóloga de cabecera, Patricia Ramírez Loeffer, nos da las claves para saber competir y no perder el "norte" en ningún momento.
Reportero: Nacho Barranco nos cuenta en su “Crónica de un sueño” su aventura en el Campeonato del Mundo de Duatlón en Pontevedra.
Sport Life Estilo: las noticias deportivas más de moda.
Bazar: aquí encontrarás el bazar con las mejores mochilas, maletas y bolsas deportivas, para que no te dejes nada en tus escapadas veraniegas.
Belleza: los imprescindibles que no pueden faltar en la maleta del deportista.
Outside: noticias de aire libre y naturaleza, con la imagen ganadora de “Un lugar en el mundo.” Como ruta corta, te proponemos el valle de Estós, referente paisajístico del Pirineo Aragonés.
Outdoor training: Sin duda, la escalada más refrescante, ¿has oído hablar del psicoblog? Se trata de escalar acantilados sin cuerda… Atrévete a leer… ¡Y luego a escalar!
50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.
Entrevista al triatleta Mario Mola, tercero en las Series Mundiales de Triatlón.