→ Sport Time: Noticias para estar al día de la actualidad práctica deportiva, con estiramientos de verano que podrás realizar en la playa y el test con el que te será posible evaluar tu fuerza. Te explicamos cómo evitar la periostitis, una de las mayores "pesadillas" del corredor, y cómo trabajar tu zona lumbar para convertirte en un mejor nadador este verano. Seguimos en la piscina y te proponemos un plan para que "afines" tu figura nadando y, además, te mostramos una selección de las mejores gafas acuáticas, con las que estarás como "pez en el agua". En estas páginas también descubrirás qué es eso de "intestino permeable" y cómo evitarlo. Este mes no podíamos olvidarnos de las bicis, y por eso te damos los 5 trucos de los grandes del Tour para que mejores en las subidas. Entre estas páginas también encontrarás los consejos para prevenir la fatiga muscular, o para esquivar a los molestos mosquitos.
→ Sport Online: Lo nuevo de Garmin para outdoor se llama Monterra y es capaz de combinar las señales de GPS y Glonass (el sistema ruso) para una precisión sin precedentes y una señal potente. Este mes también podrás descubrir la aplicación de la Vuelta, con la que podrás seguir a la "serpiente multicolor" desde tu móvil o iPad, o el Sony SmartWatch 2, un reloj que te permite controlar la música que escuchas, leer tus sms, e-mails, o notificaciones en Facebook o Twitter. Y si lo que buscas es proteger el móvil de los elementos, la funda SXP Waterproof Splash, de Blautel, te permitirá hacer fotos bajo el agua y evitar que tu Smartphone se estropee con la arena o las salpicaduras.
→ Receta: Ensaladilla rusa con "sojanesa".
→ Coleccionable "Progresiones funcionales" nº 7, giros de tronco. Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te da una propuesta de entrenamiento para ejercitar los oblicuos, músculos encargados de estabilizar en los movimientos de rotación.
→ Sport Salud: ¿La cubertería afecta a tu dieta? ¿Puede la privación del sueño proteger al organismo? Estas y otras preguntas encuentran solución en esta sección, en la que también te aclaramos por qué es tan importante consumir 5 raciones de fruta y verdura diarios o cómo afecta el calor a las personas con diabetes.
→ Mujer: ¿quieres unas piernas en forma? Sólo necesitas dos mancuernas, y seguir los ejercicios que te proponemos.
→ Fitness: Este mes es el de vacaciones por excelencia. Para que continúes tu entrenamiento sin interrumpir tus vacaciones, nuestro experto en Fitness, Domingo Sánchez te presenta un plan de ejercicios que podrás realizar en playa, montaña, o allá donde te hayas podido escapar para disfrutar de tus días de descanso.
En este número también te proponemos una sesión de Paleo Training, y te damos las claves de una disciplina que se encuentra en pleno auge.
→ Nutrición: no te pierdas este especial “estómago plano” de nuestra nutricionista Yolanda Vázquez Mazariego. Encontrarás una completa guía con los alimentos que te harán conseguir el abdomen deseado.
→Trail running: descubre las claves para correr por la montaña, la mejor forma de disfrutar del running en plena naturaleza.
→ Ciclismo: te damos las claves y sesiones que necesitas para elevar tu umbral anaeróbico y ganar rendimiento, para conseguir una mejor forma en bici.
→ Nadar: llega el mes de agosto y con el te proponemos el test para que evalúes cuánto sabes de natación. ¿Te atreves? ¡A por el sobresaliente!
→ Laboratorio: Con estas temperaturas, son imprescindibles prendas ligeras para el entrenamiento y la competición. Os invitamos a que conozcáis las novedades del mercado, para que podáis elegir lo que más se ajuste a vuestras necesidades y bolsillos.
→ Salud: Apúntate bien las "100 palabras claves para tu forma física" que te presenta Alejandro Marcet en este artículo. Si quieres mejorar tu forma y rendimiento, no te pierdas este artículo imprescindible.
Este mes tampoco puedes dejar de leer nuestro especial de "cócteles para deportistas". Olvida el aburrido batido de carbohidratos y sorprende a tu paladar con alguno de estos deliciosos cócteles que, además, se adaptan a tus entrenamientos.
→ Triatlón: desmentimos 10 falsas creencias del triatlón. Atrévete con el triple deporte, pero ¡olvida los mitos que circulan en torno a él!
→ Reportero Sport Life: Subir y bajar del Mont Blanc en menos de 5 horas, coronar el Angliru en monociclo, ir de Alicante a Ibiza a nado o recuperarte de un atropello para atacar el Ultraman de Hawaii… Descubre tres historias que, aunque parezcan de ciencia ficción, son muy reales.
→ Sport Life Estilo: las noticias deportivas más de moda.
→ Bazar: hazte con los básicos de tus vacaciones: disfruta de la libertad que te aporta la clásica camiseta de algodón de manga corta.
→ Belleza: Te contamos cómo llevar todo lo que necesitas en tamaños mini para que puedas transportar en tu maleta de mano.
→ Outside: noticias de aire libre y naturaleza, con la nueva mochil de Mammut con "aire acondicionado", que permite una ventilación en la espalda casi total. Como ruta corta, te proponemos el valle de Nuria y la ascensión al Pic de Noufonts.
→ La Escapada: te proponemos un verano de ensueño en bicicleta o caminando por la Sologne y el Valle del Loira.
→ Surf: prepárate para las olas con los ejercicios que te proponemos.
→ 50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.
→ Entrevista a Amaya Valdemoro, excapitana de la selección campeona de Europa.
