La primera página de esta edición doble de agosto-septiembre es para un olímpico, no podía ser menos en este mes en el que los Juegos, por fin, se han podido celebrar. Hemos estado con Odei Jainaga, plusmarquista español de lanzamiento de jabalina, con una marca de 84,80 metros, le hemos hecho una entrevista y hemos aprovechado para que fuera el protagonista de nuestra portada, tras un ciclo olímpico muy duro que se ha prolongado un año más sobre lo previsto.
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En forma en cualquier parte
Estamos en verano, algunos de vacaciones, fuera o dentro de casa pero en muchos casos sin acceso a un gimnasio, por eso nuestro experto en fitness Raúl Notario nos ha preparado unos ejercicios, sin máquinas, basándose en su versión con máquinas para conseguir los mismos efectos. ¡No te lo pierdas!
El Yoga que te relaja
No todo van a ser posturas complicadas en las que hace falta un esfuerzo extra de concentración, equilibrio y fuerza, en yoga tambien podemos adoptar asanas más suaves que nos dejen la mar de relajados, como las que nos explica Yolanda Vázquez Mazariego en su artículo de este mes.
¡Cuidado con la deshidratación!
Es la época del año en la que más fácil resulta deshidratarse, ya conoces nuestras recomendaciones sobre beber antes de tener sed y no descuidar la hidratación en ningún momento, pues en esta infografía Carlos Aguilera nos explica lo que pasa en nuestro cuerpo cuando perdemos agua de más, por si estabas pensando desoír nuestros consejos, ¡mucha precaución!
Correr en verano
Es la actividad más prácticada en todo el país por eso este mes teníamos que daros unos consejos útiles y hasta un plan de entrenamiento para que correr con calor sea algo que sume, no que os reste salud a causa del calor. El experto y entrenador personal Miguel Ángel Rabanal nos cuenta lo que tenemos que saber para correr sin perder la salud cuando el mercurio sube.
A medida...
Como los trajes, las bicicletas también se pueden construir a medida. A tanto no llegamos con el artículo de este mes del exprofesional de la carretera Luis Pasamontes, no os pedimos que os hagais una bici artesanal a medida, pero sí que os contamos cómo adaptar la que ya tenéis a vuestras dimensiones corporales.
Nos vamos de travesía
De este año no pasa, has visto varias veces con envidia esa estela que dejan en el agua los nadadores cuando van en grupo surcando el mar y has decidido apuntarte a la próxima travesía popular de la que tengas noticia, pues sigue los consejos del entrenador del Real Club Canoe de Natación, Alfonso Maltrana, y te resultará más sencillo afrontarla.
Los dos movimientos olímpicos de la halterofilia
Un lujo haber podido contar con una de las levantadoras pioneras en nuestro país, Mónica Carrió, para este artículo coordinado por Henar Calleja. Vamos a aprender con ella a ejecutar los dos movimientos olímpicos de la halterofilia.
¿Te duele el cuello?
Las molestias cervicales son un problema que muchos tenemos y que nos atormenta... por eso los ejercicios que nos da el especialista en readaptación de columna Alberto Posadas García te resultaran de la máxima utilidad, ¡interesantísimo!
Dale la vuelta a Menorca...¡marcando récord!
Una propuesta diferente, una bellísima y dura ruta que rodea toda la isla de Menorca y que puedes realizar en su versión Camí de Cavalls 360º para establecer el mejor tiempo posible en la vuelta a la isla. Ya se ha creado un ranking para validar los intentos, pero también te lo puede tomar con calma, sin tiempo, para disfrutar de un recorrido espectacular y deleitarte con paisajes de lo más sugerentes.
Y mucho más contenido en esta edición doble de verano, como los ejercicios retando a la gravedad que nos propone el bombero forestal Alejandro Sánchez Abril, o el artículo de María Cabas, especialista en defensa personal para mujeres y medalla nacional en judo, sambo y grappling y el del entrenador personal embajador de Fitbit Martín Giacchetta hablandonos del Bapofit, el invento que trabaja tu core, brazos y hombros con la máxima intensidad.
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