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En forma con más de 50
Cumplir años es para muchos sinónimo de pérdida de forma, el metabolismo se ralentiza y cuesta más quemar calorías por eso hemos recurrido a un ejemplo real, la campeona del mundo de fitness Joana Martínez, Juani, para que nos cuente cómo lo hace para mantener ese estupendo tipo y esa gran condición física. ¡No te pierdas lo que nos cuenta en su artículo!
5 planchas de Yoga
Atacamos a fondo tu zona media con un intenso trabajo de core por medio de las 5 planchas con apoyo que nos presenta Yolanda Vázquez Mazariego en su artículo de este mes.
Con todos ustedes: su microbiota
Te presentamos unos cuantos millones de seres vivos que llevas dentro y que puede que todavía no conozcas. Atiéndelos a todos como es debido porque de su buen estado depende, y mucho, tu salud y tu rendimiento como deportista. La Dra. en Ciencias Biomédicas, autora del libro "¡Es la microbiota, idiota!" y gran deportista Sari Arponen nos lo explica en detalle.
Corre y deja los kilos atrás
Es una de las actividades con las que más peso puedes perder pero tienes que saber hacerlo de la forma correcta para conseguir tus objetivos, hablamos de correr y este verano puede ser el momento en el que, con los consejos de Míguel Ángel Rabanal, dejes definitivamente atrás esos kilos de más.
Las bicicletas son para el verano...
Pero en verano hace calor y no queremos tener problemas con nuestra hidratación ni con nuestra nutrición, por eso le hemos preguntado al exprofesional del ciclismo Luis Pasamontes que nos cuente qué pautas hay que seguir para montar en bicicleta de forma segura, sin peligro de deshidratación ni bajones de rendimiento.
Date 'cañita' en el agua
Llega el mes de julio y no queremos perder ritmo en el agua, pero tampoco es cuestión de liarse con interminables sesiones en la piscina así que le hemos pedido a nuestro entrenador experto del Real Canoe Natación Club, Alfonso Maltrana, que nos dé alguna receta para conseguirlo y nos ha presentado el SIT, que no es lo que le dices a tu perro para que se siente, son las siglas de Sprint Interval Training, ¿te haces idea?, pues eso, te vamos a dar 'cañita' en el agua y vas a conseguir muy buenos resultados.
El Pilates más veraniego
La idea es no pasar más calor del que sea necesario, tonificar a tope el core, trabajar la estabilidad y el equilibrio y de paso construirse una zona media a prueba de balas y eso es lo que nos enseña a conseguir la entrenadora María Rossich con su excelente combinación de Pilates con SUP en 9 ejercicios diferentes, ¡no dejes de probarlos!
¿Quieres unos brazos grandes?
La buena noticia es que pueden ser los tuyos, no tienes más que hacerle caso a nuestro experto en fitness Tommy Álvarez para conseguirlo con solo 6 ejercicios que te van a permitir reventar tu camiseta este verano.
Los gadgets de Giacchetta
Lleva tantos años como preparador personal y poniendo en forma a celebrities que el bueno de Martín Giacchetta no hace más que buscar nuevos estímulos y nuevos 'inventos' para evitar la rutina y que el progreso no pare. En esta ocasión nos presenta Nucleus, échale un vistazo a su artículo para descubrir lo mucho que te pone en forma esta herramienta y aprender a utilizarla.
Estás a tiempo de crecer un poco más
Parece mentira pero con los ejercicios adecuados tu estatura puede aumentar unos centímetros... cuestión de estirar correctamente tu columna vertebral y de colocarla de la forma apropiada. Nos lo explica en detalle nuestro experto en fitness y Director del Área de Salud de la UAX Raúl Notario.
Gana potencia y encuentra trabajo
Un dos en uno curioso y es que si le estás haciendo caso a Alberto Morano, guardia civil y entrenador, con las propuestas que nos va enviando cada mes para superar las pruebas físicas de las oposiciones a cuerpos de Seguridad del Estado, podrías estar labrándote un futuro... y si no, lo que es seguro es que te vas a poner muy en forma. En este capítulo nos detalla los consejos para hacer bien las extensiones de brazo en suelo, los fondos de toda la vida, que son una de las pruebas a superar en las oposiciones.
Tu primer día de SUP
No puede estar más de moda, todo el mundo quiere una tabla de SUP y hemos tenido el lujo de contar con todo un campeón del mundo como Titouan Puyo para contarnos los fundamentos básicos que tienes que aprender en tu primer día de SUP, para que tu técnica sea la correcta desde el principio.
Y mucho más...
Todos estos artículos y otros muchos más, con temas de psicología, nuestra sección del Club Pérdida de Peso, los ejercicios de ingenio Fitmind, las pruebas de material, ideas deportivas para tu tiempo libre, las últimas noticias del deporte y la salud... en nuestra edición digital (1,99 €), con la app Motorpress Store que te puedes descargar aquí en versión Android y tienes disponible aquí en su versión para iOS.
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