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Estos son algunos de los contenidos que vas a encontrar en Sport Life 278:
Medicina para el alma
Así define nuestra protagonista de portada el humor, y que lo diga ella, que iba para médico, le da aún más valor. Sara Escudero, actriz, presentadora y monologuista de humor, es una deportista de tomo y lomo, corre un par de veces al día, hace kick boxing y le hemos recomendado una serie de ejercicios para mejorar como corredora trabajando la fuerza que también te vendrán bien a ti si te gusta correr. Descúbrela más de cerca con nuestra entrevista en las páginas finales.
El arte de no hacer
No os estamos incitando a la vaguería, no, nos referimos al Yin Yoga, una versión muy interesante de esta actividad milenaria que es el Yoga en la que se trabajan intensamente las fascias y tiene grandes beneficios para los deportistas. Dos expertos como Pilar de Gonzalo y Fernando G. Ulloa desarrollan sus técnicas del arte de no hacer, el Yin Yoga, en un más que interesante artículo.
Gana fuerza...¡más rápido!
Este tema es el que hemos puesto más destacado en la portada y hace referencia a un interesante artículo de Raúl Notario en el que nos explica lo que es la fase excéntrica del movimiento y cómo en esta fase está la clave de la ganancia de fuerza. Y por supuesto, además de la teoría desarrollamos la parte práctica con los ejercicios que puedes realizar para trabajar con más hincapié esta fase tan productiva.
Los 17 pushups realmente efectivos
Fondos, pushups, flexiones de brazos... llámalos como quieras pero sobre todo, hazlos, y hazlos de la forma correcta usando las variantes realmente efectivas que nos enseña Tommy Álvarez en su magnífico artículo en el que verás los 17 ejercicios que realmente van a tonificar tus pectorales, tríceps, hombros y core, a diferencia de otras muchas variantes que circulan por la red y que, aparte de ser vistosas, solo conseguirán que te lesiones.
Objetivo 2023: comer más sano y sin perder sabor
Que tenemos que cuidar lo que nos llevamos a la boca es algo obvio, simplemente por salud, pero eso no significa que tengamos que seguir una dieta aburrida y sosa que al final acabamos olvidando en un par de meses, la clave de cualquier programa o plan es la adherencia al mismo y con estos consejos que nos presenta Yolanda Vázquez Mazariego más las recetas de Alberto Ugarte lo vas a conseguir seguro.
15k, el paso que necesitas para el medio maratón
'Diezmiles' tienes unos cuantos en las piernas y te encantaría probar con el medio maratón pero tanto salto, más del doble, como que 'se te hace bola', ¿verdad? No te preocupes, date caña en un 15k y obtendrás la seguridad y la forma física que necesitas para plantarle cara a una media sin complejos. Nos lo explica en detalle, planes incluidos, el gran Rodrigo Gavela que fuera recordman de España de maratón y olímpico en Barcelona '92.
Tírate al barro... a pedales
Otro gran deportista que colabora con Sport Life cada mes es Luis Pasamontes, que fuera ciclista profesional durante casi 10 años en diferentes equipos, disputando nada menos que la Vuelta, el Giro y el Tour. Este mes Luis nos da una interesante alternativa para seguir en forma en invierno y trabajar cualidades diferentes, el ciclocross, y lo compara con el gravel, tan de moda últimamente.
Todos respirando
Nos lanzamos al agua de la mano de Alfonso Maltrana, entrenador y Director Técnico de la Federación Andorrana de natación, hablando de una técnica tan básica como importante: la respiración, explicando los tres fallos más comunes que se suelen cometer al respirar en el agua y la forma de corregirlos.
Así evitas el dolor lumbar de tus niños
Con los consejos y los ejercicios de todo un experto como Alberto Posadas, especialista en readaptación de espalda de la clínica Plenum de Valladolid, podremos combatir el dolor de la zona lumbar que afecta a muchos niños hoy en día, conocerás sus causas y la forma de aplacarlo con 8 ejercicios específicos.
¡Fuera grasa!
De nuevo Tommy Álvarez nos enseña lo que sabe este mes, con su artículo de la jerarquía de la pérdida de grasa, desmintiendo algunos mitos y mostrándonos el camino correcto para eliminar el exceso de grasa corporal, de cara a mejorar la salud.
Gravel of Legend
Nada menos que 315 km por caminos y senderos diferentes y un tiempo límite de 20 horas para recorrerlos, entre los confines de las regiones de Normandía y Países del Loira, es la fórmula del evento Gravel of Legend, al que asistió Óscar Falagán y del que volvió para contarlo en Sport Life.
El auténtico maratón
25 siglos después de la legendaria carrera de Filípides y 25 años del momento de mayor gloria de nuestro atletismo con el controvertido mano a mano de Abel Antón y Martín Fiz, Fran Chico nos cuenta la historia del regreso a Maratón, después de vivirlo en sus propias carnes en esta última edición celebrada el pasado 8 de noviembre.
Y mucho más...
No os penséis que esto es todo... tenemos más artículos que ofrecer, como el de psicología de Yolanda Soler para entrenar la fortaleza mental, los súper alimentos de Ruth Fraile, que este mes tienen como protagonistas a las espinacas; la potente infografía de 'Así funciona' en la que con la ayuda de Carlos Aguilera mostramos cómo reacciona nuestro cuerpo cuando hace frío; el Club Pérdida de Peso que en cada edición nos trae sorprendentes casos de adelgazamiento con salud, la sección de Héroes que nos acerca el lado más solidario del deporte, Sport Salud con los últimos estudios que relacionan la vida sana y el ejercicio; el noticiario inicial Sport Time, la agenda deportiva de los próximos dos meses o el artículo en clave de humor de Javier Gurb, Sport Fake News.
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Pruébalo escuchando nuestro último episodio sobre cómo perder peso y mantenerlo, con ejemplos reales.
