Sumario Sport Life 196 agosto 2015

Todos los contenidos del número 196 de agosto de la revista Sport Life
Irene Ríos -
Sumario Sport Life 196 agosto 2015
Sumario Sport Life 196 agosto 2015

Sport Time: ¿Sabías que con solo un 2% de deshidratación ya se degrada la coordinación y la atención? ¿Y que nuestro mayor "almacén" de agua es la musculatura? Lo que no te puedes perder para estar al día de la actualidad y práctica deportiva, con los ejercicios para liberar tu espalda y el plan de entrenamiento en natación para "ahoga" los kilos. Beatriz Crespo nos propone el #PlanKroc para cumplir con nuestro workout del mes, nuestro experto en fitness nos deja los "ingredientes" para un buen peso muerto y también compartimos las claves de alimentación para los deportistas intolerantes al gluten.

Héroes del deporte: grandes historias con unos protagonistas que nos demuestran que el deporte es la mejor medicina. Este mes conocerás a Nani López de Sagredo y Juan Fernández Llames.

Mujer: la sección específica para mujeres deportistas, descubre los mitos más extendidos sobre el pecho ("¿aumenta por comer almendras?") o por qué el chocolate puede ser un buen compañero.  

Kids: la página con los planes, consejos y material para los pequeños grandes deportistas… ¡Y para todos los que se atrevan a seguirlo en sus aventuras! Descubre los 3 ejercicios que ayudarán a mejorar su estilo en natación.  

"Men sana in corpore sano". Nuestra psicóloga deportiva de cabecera, Patricia Ramírez Loeffler viene con una página donde nos da las claves para no sobrepasar esa línea que separa la afición de la adicción. Es bueno "engancharse" a las endorfinas deportivas pero… ¡Dentro de unos límites razonables!

Club Pérdida de Peso. Aquí el que pierde… ¡Gana! Encontrarás las claves para adelgazar de forma sana y los casos reales donde el "antes" llegó al "después" no solo más delgado sino de forma más saludable y feliz gracias al deporte.
Superalimentos: te proponemos una receta y un alimento que es especial para el deportista por todos sus beneficios nutricionales. Este mes no te puedes perder todas las ventajas de una de las semillas más versátiles y beneficiosas: la quinua.

Consultorio: si entrenas, seguro que dudas, por eso te proponemos este espacio para que nos dejes tus preguntas. ¡Prometemos resolverlas! Puedes mandárselas a nuestro equipo a través de nuestro Facebook o Twitter y también puedes planteárselas a nuestro director Juanma Montero jmmontero@mpib.es y a nuestro experto en salud y lesiones Alberto Cebollada en www.sportlife.es/salud/consultorio

Y las "estrellas" tampoco se libran de las consultas, este mes Alberto Contador  responde a las preguntas que les planteáis en "Cuéntame Campeón".

Así funciona…. En esta página analizamos a fondo cómo funcionan los "hornos" que nos aportan la energía desde dentro: las mitocondrias.

Lesiones: ¡que mejor forma de evitar al enemigo que conocerlo! Repasamos en estas páginas las "más temidas" del deportista y los ejercicios para prevenirlas o rehabilitarlas. Este mes conócelo todo sobre la periostitis tibial.  

Valorar para mejorar: la prueba para evaluar tu movilidad y los ejercicios para potenciarla.

Fitness: nuestro especial entrena en vacaciones con los circuitos metabólicos que te podrás llevar a cualquier parte para seguir entrenando hasta en la habitación del hotel y que conseguirán elevar tu gasto metabólico.  

Este mes también te hablamos del Street Workout, un método de entrenamiento en el que solo te necesitas a ti mismo para aprovechar cualquier espacio y ponerte en movimiento.

Nuestro experto Domingo Sánchez, completa el "trío" de artículos de fitness con “El corrector de ejercicios” para repasar los principales errores de técnica de los ejercicios de fuerza y desechar movimientos potencialmente lesivos.

Nutrición: los 25 alimentos para ganar musculatura.  

Correr: pon tu contador a cero porque repasamos los 11 errores más comunes que frenan tu progresión como corredor. ¡Vamos a mejorar!  

Ciclismo: si has pasado envidia con el Tour este artículo te vendrá que ni pintado porque te damos las claves para dar el salto a la carretera y mejorar con las dos ruedas en el asfalto.   

Natación: las 10 sesiones para prepararte para tu primera travesía… ¡Y terminarla con una sonrisa!

Pádel: en este deporte, si no te entiendes con tu compañero tienes poco que hacer, por eso te damos las claves para pulir errores y preparar la táctica conjunta que os convertirá en el “terror” de las pistas.

Material: probamos lo último en tecnología y gadgets deportivos. En este número encontrarás hasta 8 páginas de análisis, entre las que conocerás cómo funciona la última gran novedad de "la manzana",  el Apple Watch.

Sexo y deporte: ¿Mejora el deporte nuestro rendimiento sexual? ¿Cómo afecta el sexo al rendimiento físico? Lo analizamos en este artículo en el que Raúl Notario nos deja los ejercicios clave para ser mejores amantes.

Los 10 mandaminetos del fitness que todo buen sportlifero tiene que apuntarse para lograr sus objetivos

Deportistas sin fronteras: viajamos en bici por el Danubio para contarte cómo se ve Centroeuropa desde las dos ruedas.¿Se te ocurre un mejor plan para estas vacaciones?

Reportero: "Correr para ser libres", Mónica Batán, de la ONG Mundo Cooperante nos cuenta cómo consiguió llevar la edición más especial de la Carrera de la Mujer hasta Kenia.

Outdoor: acampa seguro con el artículo que nos deja nuestra revista hermana Oxígeno para disfrutar de las jornadas estivales en plena naturaleza.

50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.

Entrevista a Garbiñe Muguruza, que este año ha llegado hasta las finales de Wimbledon donde tras un intenso duelo conSerena Williams quedó en un segundo puesto.

El ejercicio de Domingo Sánchez: cada mes, nuestro experto en fitness nos propone un entrenamiento alternativo para conocer y aplicar. Este número consigue fuerza y movilidad activa en un mismo ejercicio con el squat inclinado.

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