Sumario Sport Life 186 octubre 2014

Sport Time: noticias para estar al día de la actualidad y práctica deportiva, con los 10 ejercicios para unos fondos perfectos, el estiramiento más complejo y los 6 consejos para tus rodajes largos. Descubre cómo tu postura delata los acortamientos de tus músculos y corrígelo con los ejercicios que te proponemos. Te presentamos la mejor comparativa de gafas cromáticas, porque también en otoño el sol puede estropear tus entrenamientos. Descubre el momento óptimo para ducharte después de cada sesión, la forma de elegir las mejores proteínas vegetales y los 5 alimentos que debes evitar para "sacar" abdominales. En los trucos de los campeones, el grandísimo del triatlón Javier Gómez Noya, nos cuenta sus trucos deportivos.

Sport Online: ponte al día en lo último de tecnología deportiva con Action cam "mini", la cámara de acción más pequeña y manejable para grabar tus aventuras. Lo nuevo de Suunto te trae Core Crush, una nueva versión del mítico reloj para los amantes del deporte al aire libre. Runtastic te propone Orbit, la nueva pulsera de actividad que controla tu actividad, entrenamiento y también tu descanso.

Receta: cuscús con pollo y garbanzos. 

Sport Nutrition: respondemos a las dudas más frecuentes sobre entrenamiento y suplementación.

Estructuras articulares: 10. Tobillo: los ejercicios para ganar movilidad y evitar alteraciones.

Sport Salud: ¿sabías que entrenando tu corazón también proteges tu mente? Descubre en esta sección por qué no puedes dejar de protegerte del sol en otoño o cómo puedes sustituir la cafeína para seguir teniendo un día lleno de energía.

Mujer: los ejercicios para conseguir unos glúteos atléticos y una cadera bien tonificada para optimizar tu carrera.

Fitness: ¿quieres ganar volumen muscular? ¿Tonificar? ¿No sabes cuántas repeticiones hacer? Te enseñamos a entrenar para conseguir tus objetivos.

Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te propone 3 circuitos para runners que podrás hacer en casa para complementar tu entrenamiento y darle rendimiento y salud a tu carrera.

Este mes, además, Domingo te propone ir en búsqueda de los músculos "perdidos" y te descubre los ejercicios para activar aquellos grandes imprescindibles y olvidados: serrato anterior, manguito de rotadores, abdominal transverso…

Nutrición: 20 buenos hábitos nutricionales que debes copiar para saber comer.

Correr: destapamos los 10 mitos más populares del running que si no has desterrado, debes abandonar ya, para seguir progresando. 
Bicis: los ejercicios que todo ciclista debe introducir en sus rutinas para ejercitar su core y “volar” con la bici.

Natación: este mes nuestro objetivo es claro: ¡qué no te lesiones! Te enseñamos a corregir las lesiones que pueden causar estragos en tus brazadas.

Salud: el paso de niño a adolescente puede ser muy duro para la espalda de los más pequeños de la casa. Te damos las claves para la educación postural de los peques para evitar cualquier alteración en su etapa del “estirón”.

Yoga para deportistas: los ejercicios de yoga que te ayudarán a prevenir lesiones y "cargarte" de energía física y mental.

Nuestra sección de salud viene al completo y en el artículo "¿Qué tal anda tu reloj interno?" te hablamos de los famosos ciclos circadianos para que descubras cómo varían nuestros ritmos biológicos a la hora de hacer deporte.

También hablamos de especias y te mostramos todas sus propiedades para el deportista.

Laboratorio: te contamos de primera mano cómo funcionan las últimas novedades deportivas con nuestros test de material. Este mes te presentamos la nueva gama de productos de Compex de electroestimulación para deportistas; Run Light, el nuevo “chisme” de Kalenji para correr sin miedo a la falta de luz y las nuevas One Series Cushion 2.0, la novedad de Reebok para los runners.

Entrenamiento: lo que podemos copiar y lo que no del entrenamiento de un deportista de élite.

Reportero: Nacho Barranco sube a la meca de los skyrunners y nos cuenta de primera mano su experiencia siguiendo a los más grandes en el Ultra Trail du Mont Blanc.

Sport Life Estilo: las noticias deportivas más de moda.

Bazar: aquí encontrarás el bazar con todo lo imprescindible para vestir tus pies en otoño.

Belleza: los imprescindibles que no pueden faltar para el cuidado del contorno de ojos del deportista.

Outside: noticias de aire libre y naturaleza, con la imagen ganadora de “Un lugar en el mundo.” Como ruta corta, te proponemos la ruta de Coruxo, por los montes que rodean el interior de Vigo.

Outdoor training: claves y trucos para que des el salto al lado verde del running.

50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.

Entrevista a Carolina Marín, la campeona del Mundo de bádminton.