Las reacciones involuntarias de tu cuerpo no distinguen entre ver un tigre sin desayunar, enfrentarte a un jefe cabreado o salir en una carrera en la que quieres mejorar tu marca a toda costa; las tres situaciones son estresantes y desencadenan una serie de mecanismos, como estos:
1. Corazón: Hormonas como el cortisol y una presión sanguínea más alta ponen a tu corazón en alerta y listo para el ataque o la huida.
2. Sistema Nervioso: Dividido en sistema simpático (activación) y parasimpático (relajación). El simpático manda en estas ocasiones, por eso estás activado.
3. Cerebro: En situación de alerta, más receptivo a sensaciones, te puede hacer sentir más susceptible y te puede jugar una mala pasada empujándote a comer más de lo que necesita o a fumar para intentar calmarte.
4. Músculos: Aumentan su tono temporalmente, por eso puedes sufrir contracturas con más facilidad. Reciben más sangre, preparados para moverse.
5. Sistema digestivo: Tu flujo sanguíneo se dirige sobre todo a los músculos así que tu digestión es probable que no se realice de forma completa y puedes sentir tu estómago agitado. Puede hacer que almacenes más grasa.
6. Genitales: Se puede llegar a producir disfunción eréctil en los hombres e inapetencia sexual en mujeres, por menor riego en la zona genital. Es un mecanismo ancestral, si hay una emergencia tienes que huir o luchar, no es el momento de reproducirse.
Míralo por el lado bueno, un poco de estrés puede resultar positivo para el ejercicio. Aprende a reconducirlo y aprovéchalo a tu favor, puedes sentirte más energético y además el ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés.