El test que evalúa tu columna

Domingo Sánchez -
El test que evalúa tu columna
El test que evalúa tu columna

Para evaluar que el movimiento de inclinación lateral de tu columna es simétrico y que no existe ningún acortamiento unilateral que pueda generar desequilibrios, comprueba que el recorrido de inclinación lateral a ambos lados es idéntico.

Sitúate preferiblemente de espaldas a una pared y sin perder el contacto, inclínate hacia un lado desplazando la mano por el lateral de la pierna alcanzando la mayor distancia posible. A continuación, realiza el mismo movimiento al otro lado. La distancia alcanzada a ambos lados debe ser la misma, lo ideal es que con la mano alcances la articulación de la rodilla.

Si en un lado queda limitada la inclinación, posiblemente el cuadrado lumbar contralateral esté acortado. Este desequilibrio puede causar patrones compensatorios y escoliosis.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Las claves para comer de forma funcional y los mejores alimentos para conseguir tus o...

Con el máximo retorno de energía de todas las espumas de New Balance hasta la fecha, ...

Quake es el nuevo diseño de Saucony que se incorpora a grandes modelos de su línea té...

La periodista Noemí de Miguel ya es finisher del Maratón de Ciudad del Cabo y lo logr...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

¿Y si hubiera alguna forma de construir calzado más eficiente variando la mecánica de...