¿Mejor ducha caliente o fría?

¿Qué es lo que nos aporta más ventajas a los deportistas?
Redacción Sport Life -
¿Mejor ducha caliente o fría?
¿Mejor ducha caliente o fría?

Antes de ponerte debajo del chorro, habrá que saber que entendemos por una ducha de agua fría y caliente. Se considera una ducha caliente cuando la temperatura es superior a los 37 grados centígrados; de la misma manera decimos que nos duchamos con agua fría cuando está por debajo de los 35 grados. Entre 37 y 35 grados no hay efectos por la acción de la temperatura.

Las duchas calientes se utilizan para relajar los músculos y para recuperar la musculatura después de un esfuerzo físico al favorecer la llegada de la sangre oxigenada. También eliminan mejor las toxinas producidas durante la actividad física e inducen el sueño.

Por su parte, las duchas frías estimulan el sistema nervioso autónomo simpático, mejoran el retorno venoso hacia el corazón, reducen las inflamaciones y mejoran los problemas de estreñimiento.

Después del ejercicio se recomienda una ducha caliente por que ayuda a los músculos a relajarse y evitar así las contracturas. Terminar la ducha con unos segundos de agua fría contribuye a reactivar el cuerpo. Si el entrenamiento o la competición ha sido especialmente intensa un buen truco es darnos agua fría en las piernas lo que contribuirá a acelerar la recuperación y evitar las agujetas.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

La élite internacional del triatlón se concentró en Banyoles el pasado fin de semana ...

El cacao en polvo te permite disfrutar de las ventajas del chocolate sin remordimient...

Con o sin experiencia, os ofrecemos un fin de semana único en uno de los lugares más ...

Una edición especial de Joma con motivo de los 20K de París...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...