No te excuses en estos 5 puntos
1.Nada funciona para perder peso
Todo el mundo puede perder peso, es cuestión de ajustar lo que comemos a lo que nos movemos, pero muchas personas culpan a su genética y no ven que están siguiendo dietas inadecuadas o no hacen ejercicio para eliminar los kilos y la grasa que sobra. Pocas personas se dan cuenta de que perder peso es sólo una cuestión de hábitos saludables, sin dietas drásticas ni ejercicios extenuantes. Andar cada día una hora o comer un plato de verdura de primero, un pescado a la plancha de segundo y un fruta, adelgaza más a las personas con sobrepeso y obesidad que a las que les sobran un par de kilos, y es una forma definitiva de perder peso y cuidar la salud cardiovascular.
2.Me gusta comer
Un lector nos comentó que siempre comía fuera de casa porque tenía muchas comidas de empresa y comía en los mejores restaurantes, pero que adelgazó porque se rompió el ligamento de la rodilla y estuvo en casa durante 2 meses. La comida casera y la rehabilitación en el hospital fueron suficientes para que perdiera 12 kilos de peso en 2 meses. Comer en restaurantes buenos todos los días hace que no controles lo que comes, ni la cantidad ni los ingredientes. Si escoges bien, podrás seguir disfrutando comiendo sin ganar peso.
3.No tengo tiempo para hacer ejercicio.
Pero sí ves todas las noches la tele…y además tienes tiempo para ir a la peluquería todas las semanas, de rebajas y salir de copas hasta las 3 de la mañana cada fin de semana. Optimizar tu tiempo es tan fácil como encontrar 45 minutos cada día para empezar a entrenar. Puedes dividir el tiempo en dos sesiones de unos 20 minutos, por la mañana y por la noche, o aprovechar la hora de la comida para ir a andar o correr y luego comer lo que has traído de casa frente al ordenador. O ahorrar energía y dinero moviéndote en bici o andando para ir a trabajar. Todo vale si aprovechas el tiempo para hacer ejercicio cada día.
4.No quiero tomar medicamentos.
Muchas personas con problemas de corazón no quieren tomar medicamentos y desconfían de los médicos. Una buena alimentación suele ser la mejor forma de equilibrar el colesterol, reducir la presión sanguínea y mantener limpias las arterias, si aprendes a comer bien no tendrás que sentirte un ‘recetado crónico’, pero si tienes un problema cardiológico grave, habla con tu médico, posiblemente tendrás que seguir un tratamiento y debes confíar en su criterio y habilidad.
5. Soy demasiado viejo para cambiar.
Cada vez hay más personas que llegan estupendamente, física y mentalmente, a la jubilación. Los jóvenes de 90 años que han hecho deporte regularmente, comen saludablemente y tienen una mentalidad positiva, demuestran que hay salud a cualquier edad. Nunca es demasiado tarde para empezar, si reduces el riesgo de enfermedad cardiovascular estás prolongando tu vida un 92%.
