Evalúa y trabaja la movilidad del hombro

¿Puedes tocar tus manos por detrás? ¿No? Pues la movilidad de tu hombro es un escasa.  Aplícate estos ejercicios para mejorar. 
Domingo Sánchez -
Evalúa y trabaja la movilidad del hombro
Evalúa y trabaja la movilidad del hombro

Para evaluar la movilidad de la cintura escapular y flexibilidad de músculos rotadores internos y externos del húmero, intenta tocarte las manos por detrás del cuerpo.

Valoración Manos

Buena

Se agarran las manos

Regular

Se tocan los dedos

Mala

No llegan a tocarse los dedos

 

Si te falta flexibilidad, aplícate estos dos ejercicios de movilidad dinámica: 

→ Con una pica pásala desde delante hacia atrás. Conseguirás estirar el pectoral mayor que suele ser un músculo fuerte y acortado.

→ Realiza círculos amplios en diagonal con la barra a cada lado, garantizará tener la misma movilidad articular en ambos hombros

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