Evalúa y trabaja la movilidad del hombro

¿Puedes tocar tus manos por detrás? ¿No? Pues la movilidad de tu hombro es un escasa.  Aplícate estos ejercicios para mejorar. 
Domingo Sánchez -
Evalúa y trabaja la movilidad del hombro
Evalúa y trabaja la movilidad del hombro

Para evaluar la movilidad de la cintura escapular y flexibilidad de músculos rotadores internos y externos del húmero, intenta tocarte las manos por detrás del cuerpo.

Valoración Manos

Buena

Se agarran las manos

Regular

Se tocan los dedos

Mala

No llegan a tocarse los dedos

 

Si te falta flexibilidad, aplícate estos dos ejercicios de movilidad dinámica: 

→ Con una pica pásala desde delante hacia atrás. Conseguirás estirar el pectoral mayor que suele ser un músculo fuerte y acortado.

→ Realiza círculos amplios en diagonal con la barra a cada lado, garantizará tener la misma movilidad articular en ambos hombros

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Universitaria, soltero, familias, viajeros, ejecutiva… Sea cual sea tu perfil de vida...

Las nuevas zapatillas de adidas para revolucionar el running urbano: así son las nuev...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

ASICS Fujitrabuco Pro: las nuevas zapatillas para correr por la montaña y disfrutar d...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...