Evalúa y trabaja la movilidad del hombro

¿Puedes tocar tus manos por detrás? ¿No? Pues la movilidad de tu hombro es un escasa.  Aplícate estos ejercicios para mejorar. 
Domingo Sánchez -
Evalúa y trabaja la movilidad del hombro
Evalúa y trabaja la movilidad del hombro

Para evaluar la movilidad de la cintura escapular y flexibilidad de músculos rotadores internos y externos del húmero, intenta tocarte las manos por detrás del cuerpo.

Valoración Manos

Buena

Se agarran las manos

Regular

Se tocan los dedos

Mala

No llegan a tocarse los dedos

 

Si te falta flexibilidad, aplícate estos dos ejercicios de movilidad dinámica: 

→ Con una pica pásala desde delante hacia atrás. Conseguirás estirar el pectoral mayor que suele ser un músculo fuerte y acortado.

→ Realiza círculos amplios en diagonal con la barra a cada lado, garantizará tener la misma movilidad articular en ambos hombros

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...