¿Mejor estirar o aplicar frío?

El estudio que puso a pruebas las diferentes técnicas para la recuperación de la fatiga muscular
Domingo Sánchez -
¿Mejor estirar o aplicar frío?
¿Mejor estirar o aplicar frío?

Os comentamos hoy un estudio que compara los efectos del estiramiento y la aplicación de frío sobre sus esfectos y beneficios sobre la fatiga muscular en sujetos que alternaron ejercicio de alta intensidad y reposo. Cada sujeto realizó contracciones isométricas repetidas levantando y sosteniendo una mancuerna provocando fatiga muscular. Durante los periodos de descanso se utilizaron cuatro posibilidades para acelerar la recuperación: estiramiento estático, estiramiento balístico, no estiramiento y aplicar hielo.

Los resultados mostraron algo sorprendente: el estiramiento estático o balístico no beneficio la recuperación muscular de la fatiga e incluso en algún caso la puede inhibir. Por el contrario, el hielo es más efectivo para inducir recuperación y parece mejor opción entre ambas técnicas. 

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