Duerme para ponerte fuerte

Todos sabemos que el descanso forma parte del entrenamiento y no se trata de tomar días libres tras un entrenamiento, sino de dormir lo más profundamente posible.
Sport Life -
Duerme para ponerte fuerte
Duerme para ponerte fuerte

A estas alturas todos sabéis que el descanso forma parte del entrenamiento y que no sólo es cuestión de tomar días libres tras las sesiones más intensas, sino de dormir lo más profundamente posible cada noche, o al menos de alcanzar la llamada "fase 4" que es en la que se genera la hormona del crecimiento. En los niños sirve para crecer y en los adultos para regenerar la musculatura, la piel, la sangre y los tejidos cerebrales, a un ritmo mucho mayor que estando despiertos.

→ Las fases del sueño

Fase 1: El "duermevela", cuando estás entre dormido y despierto. Es del 5 al 10% del total del sueño.

Fase 2: Sueño ligero, es el 50% del sueño total.

Fase 3 y 4: Sueño profundo, máxima relajación tanto muscular como cerebral. Es la fase en la que mejoras tu fuerza, potencia, etc.

Fase REM: Se dan los sueños, máxima actividad cerebral. Dura 15 a 30 minutos

En una noche se repiten estas fases, secuencialmente, varias veces. Cada ciclo completo consta de 1, 2, 3, 4, 3, 2 y REM, y dura de 90 a 100 minutos.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...