Cambios que equilibran tu alimentación

Qué cambios a hacer para equilibrar tu alimentación

• Haz 5 comidas al día, tres principales  y dos pequeñas

• Desayuna fuerte para aportar energía para el día con cereales, frutas y lácteos y en cambio cena ligero con alguna fuente de proteína más ensalada (no abuses de los carbohidratos en la última comida del día)

• Combina grupos de alimentos: verduras, frutas, pescados, carnes, etc.

• Selecciona alimentos integrales y lo menos procesados posibles. Evita los fritos y la bollería industrial

• Bebe mucha agua, antes, durante y después de entrenar. El agua es un intermediario metabólico en cualquier proceso fisiológico; si estás deshidratado, limitas las mejoras  tu recuperación.

¿Y cómo pasar esto a la práctica? Toma nota de los cambios que debes hacer desde ya.