Aprende a cuidar tu espalda

Te enseñamos a cuidar tu espalda cuando te sientas.
Domingo Sánchez -
Aprende a cuidar tu espalda
Aprende a cuidar tu espalda

Aprende a sentarte de forma correcta para evitar el dolor de espalda. Es muy sencillo si sigues estas fáciles recomendaciones:

Los respaldos nos obligan a relajar toda la musculatura posterior y a colocar nuestra columna en flexión, en esta posición el disco intervertebral es empujado hacia atrás terminando con una profusión y ejerciendo presión en alguna raíz nerviosa, provocando dolor.

Al sentarnos sobre un balón, tenemos dos inconvenientes que verdaderamente son dos grandes ventajas. Por una parte, es una superficie inestable, y esto obligará a una mayor activación de los grupos musculares y receptores sensoriales, por lo que estaremos más activos y nuestro cerebro más despierto; por otra parte, no tener respaldo obliga a activar a la musculatura erectora de la columna manteniendo la columna mucho más recta y erguida.

 

¿Conoces los estiramientos para evitar el dolor de espalda?

 

Relaja tu espalda en fitball

Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...