Cómo interpretar tu análisis de sangre para descartar la anemia

Atención a la "falsa anemia" del deportista
Domingo Sánchez -
Cómo interpretar tu análisis de sangre para descartar la anemia
Cómo interpretar tu análisis de sangre para descartar la anemia

 

Para valorar la analítica hay que comenzar por los valores de hematocrito, de hemoglobina en sangre y los glóbulos rojos en sangre

 

 

Valores de hematocrito

Hombre adulto

40-54%

Mujer adulta

37-47%

 

Niveles de hemoglobina en sangre

Hombre adulto

13-16 g/dl

Mujer adulta

11’5-14.5 g/dl

 

 

Niveles de glóbulos rojo en sangre

Hombre adulto

4’5-5 millones/mL

Mujer adulta

4’2-5.2 millones/mL

 

En la analítica también hay que comprobar los niveles de hierro en sangre (40-150 ug/dL). Y todavía hay más, una anemia se confirma con los valores de ferritina que es el auténtico almacén de hierro en nuestro organismo. Los valores normales están entre 20 y 204 ng/mL. En cuanto a la transferrina, los valores normales están entre 200 y 360 mg/dL.

En los deportistas de resistencia se puede dar una  “falsa anemia” debida a la adaptación al ejercicio. Ocurre porque hay un aumento del volumen plasmático de los glóbulos rojos que provoca la disminución del porcentaje de hematocito. Es fácil de identificar observando el valor VCM (Volumen Corpuscular Medio), que debe estar entre 80 y 101fl. Si el VCM es alto indica una anemia macrocítica o megaloblástica; si este es bajo, es una anemia microcítica o ferropénica.

La alimentación es clave para prevenir la anemia. Aqui tienes la tabla de los alimentos más ricos en este mineral. http://www.sportlife.es/nutricion/vitaminas-minerales/articulo/Tabla-alimentos-mas-ricos-hierro

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

La promoción es válida para toda la gama de Ducati y Ducati Scrambler 2019 antes del ...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...

New Balance lanza una colección edición especial para el maratón de Nueva York, así s...