No es ninguna novedad que mantenerse en forma da mucho más juego a la hora de acoplarse. Hay posturas del Kamasutra que necesitan un entrenamiento adecuado para realizarse. Además un buen fondo de resistencia alarga la duración y repetición de tus orgasmos. Y por supuesto no nos olvidemos de la elasticidad para conseguir ligamentos de goma y no acabar en urgencias. Por ello te proporcionamos un buen plan para que te prepares con antelación:
10 flexiones al día
- Son uno de los ejercicios más completos que existen. Paul Newman presume de hacer 10 flexiones al día para mantenerse en forma y sin dejar de tomar una cerveza al día. Fortalecen los brazos y los hombros, facilitan la penetración en posturas de pie y evitan que aplastes a tu pareja cuando te colocas encima.
5 abdominales al día
- Los abdominales son imprescindibles para poder superar la prueba del bañador en verano, pero además tonifican y fortalecen los músculos del vientre imprescindible para posturas de semiincorporación en las que se impone el contacto visual.
10 dominadas de brazos
- Imprescindible para aquellos varones que sueñan con levanta a su pareja en volandas y realizar el acto de pie como en las películas. Si tu pareja ha ganado peso duplica los ejercicios. Si la mujer es la que sujeta se añaden 10 más.
5 kilómetros corriendo sin paradas
- Es el ejercicio más indicado para aumentar la resistencia y prolongar el número de coitos con tu pareja.
25 segundos de estiramientos tocándose los dedos de los pies
- Incrementa la flexibilidad de la columna vertebral, lo que te permite adoptar posturas ?especiales? fuera de la cama.
10 ejercicios de Kegel, tres veces al día
- Contraer y relajar la vagina o el pene para retener la micción tonifica el músculo pubococcígeno (PBC) responsable de la duración del orgasmo masculino y de las contracciones uterinas femeninas. Cuanto más lo trabajes, más multiorgasmos.
2 minutos de estiramiento antropológico
- Agacharse doblando las rodillas hasta que el trasero toque el suelo es uno de los estiramientos más universales en las sociedades humanas. Estira todos los músculos y además se puede completar realizando ejercicios de Kegel durante la ejecución.
5 minutos de estiramientos de los flexores y abductores
- Intenta estirar las piernas para hacer un espagar (abrirse de piernas) hasta donde llegues. Son imprescindibles para realizar las posturas orientales más espectaculares.
