Cafeína

La cafeína está hoy en dia incluida en nuestra vida social a través de bebidas como el café o las nuevas bebidas energéticas.
Domingo Sánchez -
Cafeína
Cafeína

Su mecanismo de acción es la estimulación de la producción de catecolaminas y la liberación de adrenalina por la médula suprarrenal que a su vez, libera la encima lipasa hormona-sensible que actúa sobre los receptores beta de los adipocitos movilizando a los triglicéridos y liberando ácidos grasos al plasma sanguíneo

→ Efectos fisiológicos:

  • Nos activa estimulando todos los niveles del sistema nervioso central.
  • En dosis mayores estimula los centros medular, vagal, vasomotor y respiratorio, lo que provoca bradicardia, vasoconstricción y aumento de la frecuencia respiratoria. Este nivel de excitación es individual, cada persona posee un umbral diferente.
  • Incremento de la actividad metabólica basal elevando el coste metabólico.  
  • Mejoran la excitabilidad y contractilidad del músculo cardiaco.  
  • Efecto broncodilatador y vasodilatador a nivel periférico, una ventaja en deportes de resistencia.
  • Aumenta el flujo sanguíneo renal y la tasa de filtración glomerular, y disminuye la reabsorción tubular proximal de sodio y agua, lo que provoca una diuresis moderada (efecto atenuado por el ejercicio). Debes hidratarte para evitar la deshidratación.
  • Aumenta la tensión arterial. Por tanto no está indicada para personas hipertensas.
  • Disminuye la sensación de fatiga física y mental.

→ Cafeína como termogénico.

Por su estimulación de catecolaminas se produce un incremento del vertido de ácidos grasos a la sangre para su posterior oxidación. Por esta razón, si añadimos el ejercicio físico, la consecuencia es la oxidación y obtención de energía de estos ácidos grasos y la consecuente perdida de grasa corporal. Pero recuerda, debes introducir el ejercicio cardiovascular para terminar de eliminar los ácidos grasos vertidos a la sangre.

→ Mejora de la capacidad aeróbica:

En actividades cardiovasculares, la cafeína presenta una ventaja en el rendimiento por mayor movilización de ácidos grasos, retardo en la utilización del glucógeno y retrasar la fatiga. Muchos deportistas de fondo la toman antes de pruebas junto a una bebida con polímetros de glucosa, vitamina C y aminoácidos ramificados. 

→ Contraindicaciones de los excitantes:

La cafeína es un excitante del sistema nervioso, lo cual tiene efectos que debemos tener en cuenta en algunos casos:

  • Cardiopatía coronaria
  • Hipertensión arterial
  • Ansiedad, estrés.
  • Insomnio
  • Úlceras peptídicas
  • Osteopenia (catabolismo muscular)
  • Desordenes alimenticios
  • Anemia
  • Disfunciones menstruales
  • Embarazo
Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...