La glutamina

Es un aminoácido con una importante función anticatabólica. Previene la pérdida muscular en momentos de gran estrés oxidativo y favorece la síntesis proteica. El ejercicio intenso sobre periodos prolongados puede causar una disminución en los niveles sanguíneos de glutamina, asociada con el sobreentrenamiento y otros estados catabólicos. En esos casos, la suplementación con glutamina garantiza la reposición rápida. La glutamina constituye el combustible preferente de las células del sistema inmune, los linfocitos y macrófagos. En fases de entrenamiento intenso, el sistema inmunológico se ve muy comprometido. En ocasiones, la síntesis endógena no es suficiente o la reposición no es la adecuada presentándose casos de catabolismo, sobreentrenamiento, disminución de la capacidad de recuperación, enfermedad, etc. Por esta razón, la glutamina representa un suplemento indispensable en estos periodos. Nuestro consejo es que la tomes en periodos o fases de la temporada en donde tengan grades cargas de entrenamiento, te ayudará significativamente a recuperarte y evitar caídas del sistema inmune. Añade unos gramos de glutamina en varias comidas a lo largo del día, sobre todo antes de dormir.