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Rojas, verdes, amarillas, más dulces, más ácidas, más y menos sabrosas, solas o acompañadas... la manzana es una de las frutas más saludables y disponemos de ella todo el año. Sus propiedades y beneficios son numerosos por lo que incluirlo en nuestra rutina diaria será una gran ventaja para nuestra salud.
Antes de habblar de los beneficiois de la manzana es importante tener en cuenta que las semillas de la manzana, si se consumen habitualmente pueden ser tóxicas, así que mejor quitarlas y, por supuesto, lavar bien la pieza.
La realidad es que los milagros no existen y para acabar con el insomnio y ayudarte a perder esos kilos de más, debes ser consciente de lo que comes a lo largo del día, no es cuestión de un alimento o dos; pero lo que sí podemos asegurarte es que la mejor fruta que puedes tomar cuando cae el sol es la manzana, su bajo índice calórico (116 calorías por pieza), su gran cantidad de fibra (5,4 gramos por unidad) y su elevado poder saciante hacen de esta fruta la opción más idónea para comer en las cenas.
Los estudios científicos han demostrado que las manzanas, además, son buenas para perder peso. En esta investigación se comprobó que aquellos que comieron esta fruta adelgazaron más que los que no lo hicieron; y, en este otro estudio, realizado con más de 124.000 personas, determinó que aquellas que ingerían manzanas a diario perdieron un promedio de medio kilo más, en un periodo de cuatro años, que las que no lo hicieron.
Propiedades y beneficios de las manzanas
- Es antidiarreica y también laxante, aunque parezca contradictorio cierto, es así ya que por un lado sirve como un laxante suave, y también ayuda en casos de colitis o gastroenteritis.
- Ayuda a reducir el colesterol gracias a la pectina que contiene y sirve también para mantener los niveles de insulina gracias a que libera azúcar y elimina metales como el mercurio y el plomo.
- Es el cepillo de dientes de la naturaleza, su naturaleza ácida y astringente y su piel áspera, hacen que sea buena para ayudar a eliminar posibles restos.
- Te puede llegar a saciar y aporta sólo entre 50 y 80 calorías por pieza.
- Rica en vitaminas, sobre todo A y C, fósforo, calcio y hierro. Contiene una gran cantidad de potasio.
- Ayuda a conciliar el sueño. Debido a su contenido en fósforo es un alimento con valores sedantes.
- Por su contenido en catequinas y quercetinas, protegen contra la acción de los radicales libres por lo que tienen propiedades anticancerígenas.
Las frutas que debes evitar por la noche
Debes evitar las frutas ácidas como las naranjas, las mandarinas, las uvas, la piña, las ciruelas o los arándanos, ya que impedirán que concilies el sueño y te pueden provocar acidez estomacal.
Tampoco es recomendable cenar kiwi, plátano, fresas, frambuesas o mango, ya que contienen mucha fructosa, lo que tu cuerpo convertirá en azúcar.
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