En primer lugar lo que hay que decir es que lo importante es tomar fruta todos los días, de temporada y variada. La fruta es clave ya no sólo para el rendimiento sino para la salud. Elegir fruta ganadora es complicado, cada una tiene sus propias cualidades y se puede adaptar mejor a lo que tú necesitas de ellas.
EL PLÁTANO
- contiene más calorías por gramo que la manzana (de 90 a 100 Kcal7100 g por las 40 a 50 kcal/100 g de la manzana)
- gran fuente de energía
- rico en magnesio y potasio: excelentes minerales para evitar los calambres que nos ocurren con el ejercicio
LA MANZANA
- más hidratante que el plátano gracias a su mayor contenido en agua
- Rica en vitaminas y en fibra: mejora el tránsito intestinal
- es más digestiva que el plátano.
¿Conclusiones?
La fruta ganadora para los deportistas de resistencia sería el plátano, y la manzana para el resto.
Por resumirlo en una frase:
"Si buscas perder peso tómate una manzana cuando te entre hambre y cuando requieras de energía extra, el plátano será tu mejor aliado.