Nutrición para deportistas principiantes

Si eres deportista principiante es importante que tengas unas nociones básicas de nutrición para sacar todo el provecho a tu entrenamiento

Domingo Sánchez

Nutrición para deportistas principiantes
Nutrición para deportistas principiantes

Siempre que se comienza por un plan de ejercicios deberíamos también acompañarlo con un plan de alimentación para conseguir una recuperación y resultados óptimos. Existen multitud de suplementos en el mercado, sin embargo la utilización de suplementos está indicada en niveles de entrenamientos mas elevados y una vez que la alimentación está equilibrada.

Sí que es necesario que incluyas ciertos criterios claves en tu pauta de alimentación:

  • Realiza 4 ó 5 comidas pequeñas al día.
  • Realiza un desayuno fuerte y energético con cereales, frutas y lácteos y prepara una cena ligera con alguna buena fuente de proteína y ensalada, no abuses de los carbohidratos en tu última comida del día.
  • Incluye diferentes grupos de alimentos: frutas, pescados, carnes, vegetales, etc.
  • No olvides alimentos ricos en fibra como cereales y verduras. Selecciona alimentos integrales.
  • Modera tu consumo de pan.

*  Evita alimentos muy procesados como bollería industrial, fritos, etc.



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