El batido para tomar en los 60 minutos después de entrenar

Cómo recuperar tu energía para seguir activo después de hacer ejercicio

Yolanda Vázquez Mazariego

El batido para tomar en los 60 minutos después de entrenar
El batido para tomar en los 60 minutos después de entrenar

El mejor momento para tomar algún alimento que te recupere del ejercicio es a hora posterior a haber concluído el entrenamiento. Es el momento en el que cuerpo más necesita los nutrientes y en el que está preparado para asimilarlos. Pero los deportistas sabemos que muchas veces después de entrenar muchas veces no tenemos mucho apetito y que incluso te cuesta comer sólido.

En estas ocasiones la mejor alternativa es un batido como este que os presentamos hoy en Sport Life, 100% natural y que puedes preparar en muy pocos minutos. Es rico en antioxidantes, y te aporta tanto carbohidratos para rellenar tus reservas de glucógeno diezmadas tras el entrenamiento como proteínas que te ayuden a reparar tus músculos.

Los ingredientes para meter en la batidora serían: el zumo de una naranja, un yogur natural, 4 fresas, 50 gramos de frutas del bosque, 1 cucharada de proteína de whey y 2 cucharadas de miel de romero.