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1. Aceite de oliva
Sus polifenoles son beneficiosos para el sistema cardiovascular y las vitaminas A y E cuidan tu piel.
2. Granos de cereal enteros
Con toda su fibra, mejoran la digestión y te ayudan a eliminar toxinas. No debes confundirlos con los cereales de desayuno y algunos “productos integrales” de tipo industrial, que se realizan con harinas refinadas a las que después se añade salvado para “mancharlas”.
3. Chocolate negro
Rico en antioxidantes, también produce una sensación de bienestar que se nota en tu aspecto.
4. Yogur
Cuida la salud del sistema digestivo, es un probiótico muy importante, y tiene propiedades beneficiosas para la piel.
5. Vino tinto
El resveratrol y los polifenoles que contiene esta bebida previenen el envejecimiento celular.
6. Salmón
Rico en omega 3 y en proteínas de alto valor biológico, con un enorme poder antioxidante.
7. Nueces
Fuente de grasas insaturadas y omega 3, que cuidan el cerebro y la apariencia.
8. Arándanos
Fuente de polifenoles, vitaminas E y C, hierro y magnesio. Estimulan el sistema inmunológico.
9. Tomate
Protector solar natural que contribuye a mantener la piel joven.
10. Brócoli
Contiene sulforafano, que combate el efecto de los radicales libres.
Además, es importante mantenerte siempre bien hidratado, usar protector solar para proteger tu piel (también en invierno), así como evitar los alimentos procesados, ricos en grasas trans, en sal, en azúcar y conservantes, que atacan directamente a tu salud y tu aspecto.