No hay nada que te haga ganar músculo si no entrenas de la forma apropiada, con cargas altas, pero si entrenas duro y no tomas las proteínas suficientes puedes conseguir el efecto contrario, catabolizar tu musculatura, así que aquí tienes una lista de los alimentos más proteicos, para que comas y entrenes a tope.
|
Alimentos |
Proteínas (en 100 g) |
Grasas (en 100 g) |
Calorías (por 100 g) |
|
Falda de ternera |
32 g |
5 g |
175 Kcal |
|
Magro de cerdo |
28 g |
5 g |
135 Kcal |
|
Filete de merluza |
26 g |
4 g |
155 Kcal |
|
Lentejas |
25 g |
2 g |
110 Kcal |
|
Atún blanco |
23 g |
5 g |
144 Kcal |
|
Pavo (pechuga) |
22 g |
2 g |
130 Kcal |
|
Pollo (pechuga) |
21 g |
6 g |
148 Kcal |
|
Judías blancas |
20 g |
1 g |
329 Kcal |
|
Tofu |
16 g |
9 g |
150 Kcal |
|
Requesón (semidesnatado) |
14 g |
10 g |
170 Kcal |
Universitaria, soltero, familias, viajeros, ejecutiva… Sea cual sea tu perfil de vida...
Las nuevas zapatillas de adidas para revolucionar el running urbano: así son las nuev...
Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...
ASICS Fujitrabuco Pro: las nuevas zapatillas para correr por la montaña y disfrutar d...
Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...
Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...
