No hay nada que te haga ganar músculo si no entrenas de la forma apropiada, con cargas altas, pero si entrenas duro y no tomas las proteínas suficientes puedes conseguir el efecto contrario, catabolizar tu musculatura, así que aquí tienes una lista de los alimentos más proteicos, para que comas y entrenes a tope.
|
Alimentos |
Proteínas (en 100 g) |
Grasas (en 100 g) |
Calorías (por 100 g) |
|
Falda de ternera |
32 g |
5 g |
175 Kcal |
|
Magro de cerdo |
28 g |
5 g |
135 Kcal |
|
Filete de merluza |
26 g |
4 g |
155 Kcal |
|
Lentejas |
25 g |
2 g |
110 Kcal |
|
Atún blanco |
23 g |
5 g |
144 Kcal |
|
Pavo (pechuga) |
22 g |
2 g |
130 Kcal |
|
Pollo (pechuga) |
21 g |
6 g |
148 Kcal |
|
Judías blancas |
20 g |
1 g |
329 Kcal |
|
Tofu |
16 g |
9 g |
150 Kcal |
|
Requesón (semidesnatado) |
14 g |
10 g |
170 Kcal |
Más de 100 ejercicios para entrenar en casa, la biografía de Contador, el número 1 de...
Repasamos lo que funciona y lo que no a la hora de organizar nuestras rutinas nutrici...
Los mejores consejos de Tu Visión Gafas Deportivas para la adquisición de tus nuevas ...
Porque tus articulaciones son las bisagras responsables del movimiento... Deberías cu...
Así es el "número 7" de Suunto, un pulsómetro que combina las prestaciones de un smar...
AñosLuz sortea un viaje a Marruecos, ¡no te lo pierdas!...
