¿Qué puedo tomar para ganar músculo?

Hay muchos alimentos en el mercado en los que abundan las proteínas y aquí tenéis el porcentaje de este principio inmediato que aportan los alimentos que os reseñamos, más su porcentaje de grasa, como referencia. ¡Tomad nota!

Yogur griego

Proteína 6,4%

Grasa 10%

Huevos de gallina

Proteína 13%

Grasa 11%

Soja fresca

Proteína 13%

Grasa 6,8%

Almendras crudas

Proteína 19%  

Grasa 54%

Judías blancas

Proteína 21%

Grasa 1,6%

Salmón

Proteína 21%

Grasa 11%


Pechuga de pollo

Proteína 22%

Grasa 6,2%


Lentejas

Proteína 23%

Grasa 1,7%


Atún al natural

Proteína 23%

Grasa 5%


Pechuga de pavo

Proteína 29%

Grasa 2,6%



Carne de ternera

Proteína 30%

Grasa 4,6%



Jamón serrano

Proteína 28%

Grasa 22%


Queso curado

Proteína 35%

Grasa 34%