¿Qué puedo tomar para ganar músculo?

Si tu objetivo es ganar músculo tendrás que fijar tu atención en las proteínas, aquí te dejamos la lista con el porcentaje de proteínas que te aporta cada alimento
Yolanda Vázquez Mazariego -
¿Qué puedo tomar para ganar músculo?
¿Qué puedo tomar para ganar músculo?

Hay muchos alimentos en el mercado en los que abundan las proteínas y aquí tenéis el porcentaje de este principio inmediato que aportan los alimentos que os reseñamos, más su porcentaje de grasa, como referencia. ¡Tomad nota!

Yogur griego

Proteína 6,4%

Grasa 10%

Huevos de gallina

Proteína 13%

Grasa 11%

Soja fresca

Proteína 13%

Grasa 6,8%

Almendras crudas

Proteína 19%  

Grasa 54%

Judías blancas

Proteína 21%

Grasa 1,6%

Salmón

Proteína 21%

Grasa 11%


Pechuga de pollo

Proteína 22%

Grasa 6,2%


Lentejas

Proteína 23%

Grasa 1,7%


Atún al natural

Proteína 23%

Grasa 5%


Pechuga de pavo

Proteína 29%

Grasa 2,6%



Carne de ternera

Proteína 30%

Grasa 4,6%



Jamón serrano

Proteína 28%

Grasa 22%


Queso curado

Proteína 35%

Grasa 34%

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