Pequeños cambios grandes beneficios

No dejes de tomar tus alimentos favoritos para seguir una dieta sana
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Pequeños cambios grandes beneficios
Pequeños cambios grandes beneficios

Siempre hay una opción más natural para que tu menú no parezca una dieta de perder peso. Generalmente los platos caseros te permiten controlar los ingredientes para evitar las sustancias perjudiciales que se añaden a los productos envasados. Mira esta lista y verás que podrás comer de todo.

 

 

En vez de... Come...
  • Aperitivos (patatas fritas cortezas)
  • Azúcar blanco
  • Bebidas alcohólicas
  • Bollería industrial, galletas
  • Café
  • Cereales desayuno
  • Chocolate con leche
  • Chuletón de buey, carnes rojas con grasas, chuletas, etc.
  • Comidas preparadas
  • Comida rápida
  • Embutidos
  • Harina blanca
  • Helados
  • Leche comercial
  • Margarina
  • Pan blanco
  • Patatas fritas de hamburguesería
  • Pollo frito
  • Postres lácteos
  • Potes, fabadas, cocidos
  • Proteínas para deportistas
  • Quesos curados
  • Refrescos
  • Sal
  • Salsas
  • Tartas
  • Verduras en lata, congelados de platos de verduras, sopas preparadas
  • Vinagre
  • Frutos secos naturales sin sal
  • Miel, azúcar moreno
  • Vinto tinto, cerveza
  • Bollos y galletas caseras
  • Infusión de té verde o romero
  • Muesli
  • chocolate puro
  • Cortes de carne magra (ternera, cerdo, pollo, pavo)
  • comida casera
  • Pizzas y hamburguesas hechas en casa y bocadillos de pan con tomate y jamon serrano
  • Jamón serrano sin grasa, lomo, morcilla
  • Harina integral
  • Sorbetes de fruta natural, helados de leche con fruta
  • Leche ecológica, leche de cabra, leche de soja,
  • Mantequilla
  • Pan integral de levadura madre
  • Patatas fritas caseras hechas con aceite de oliva
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Fruta, yogur natural
  • Legumbres cocidas con verduras y jamón
  • Huevos, pescados, soja, pollo, pavo, frutos secos
  • Quesos blandos
  • Zumos naturales, agua con limón
  • Sal con hierbas
  • Una cucharadita de aceite de oliva con yogur desnatado y pimienta
  • Bizcochos caseros con harina integral, miel, huevos, mermeladas, chocolate negro, etc.
  • Ensaladas recién hecas, verduras hervidas en casa, purés caseros, sopas caseras, etc.
  • Zumo de limón fresco

 

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