8 cambios sencillos que te harán comer mejor

Evita los errores de nutrición
Sport Life -
8 cambios sencillos que te harán comer mejor
8 cambios sencillos que te harán comer mejor
  • Los alimentos son la clave. Su frescura y su calidad es la base de la buena nutrición. Evita comer alimentos ricos en aditivos.
  • No abuses de la sal. Es mejor usar poca al cocinar y rectificar luego si es preciso
  • No hiervas los alimentos con demasiada agua ya que significa pérdida de nutrientes.
  • No abuses de los fritos, nunca más de tres veces a la semana y siempre con aceite de oliva que es mucho más estable que el de soja o girasol a altas temperaturas. No uses freidoras; los alimentos se fríen a baja temperatura de manera que los engrasan más.
  • No comas rápido, es la causa de buena parte de los problemas digestivos.
  • No tomes leche con frutas (mejor sola o con cereales), ya quepuede interferir con la digestión. Y lo mismo puede aplicarse para el queso, que es un alimento graso y proteico.
  • Mejor mantequilla que margarina. La primera es natural y la segunda artificial, obtenida por procesos industriales. Aún así, la mantequilla con moderación, ya que tiene un alto contenido en grasas saturadas de origen animal.
  • No bebas demasiada agua mientras comes. Diluye los jugos gástricos, llena el estómago y empeora la digestión. Y recuerda que beber agua no adelgaza: ayuda de depurar y eliminar mejor las toxinas,y aunque produce sensación de saciedad sólo reduce el apetito temporalmente.
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Un viaje al fondo de la oscuridad y la autosuperación...

Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...

¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...

La promoción es válida para toda la gama de Ducati y Ducati Scrambler 2019 antes del ...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....