Llena tus depósitos: los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono son la fuente de energía que al cuerpo le cuesta menos utilizar, por eso son la primera fuente de energía de la dieta. En este artículo te damos todas las claves de este grupo de alimentos.
Sport Life -
Llena tus depósitos: los hidratos de carbono
Llena tus depósitos: los hidratos de carbono

En una dieta equilibrada, entre un 55 y un 65% de las calorías totales deben proceder de los carbohidratos, más de la mitad en relación con los demás nutrientes. Todos los carbohidratos acaban por transformarse en glucosa o glucógeno, que es la forma con la que nuestro cuerpo puede obtener energía. La digestión es el proceso por el que los alimentos se van degradando hasta convertirse en moléculas más pequeñas, que finalmente acaban por ser glucosa.

¿Y si tomo más calorías en forma de hidratos de carbono que las recomendadas? Si te pasas… engordarás, porque el exceso de glucosa se convertirá en grasa, para estar disponible en los casos de urgencia, y esa grasa va a parar a tu zona abdominal, caderas, glúteos, etc.
Los hidratos de carbono son abundantes en la pasta, el arroz, los cereales, las legumbres, la miel, el azúcar, el pan, las frutas y las verduras.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Universitaria, soltero, familias, viajeros, ejecutiva… Sea cual sea tu perfil de vida...

Las nuevas zapatillas de adidas para revolucionar el running urbano: así son las nuev...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

ASICS Fujitrabuco Pro: las nuevas zapatillas para correr por la montaña y disfrutar d...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...